Bläddra efter
Kategori: Uncategorized

Sista för i år

Sista för i år

Kommentarer 5 kommentarer

Innan jul slängde vi ut i sociala medier att vi skulle vara på First Camp vid Flatenbadet under mellandagarna. Vi bjöd in alla som ville att göra oss sällskap och det var faktiskt några som nappade. Vi fick en toppenhelg!

I torsdags packade vi in oss i husbilen igen och drog iväg. Vi kom fram till en rätt öde camping och var nästan ensamma där fram till lunch dagen därpå. Då kom först våra kompisar Helene och Krister, som vi även ska åka till Egypten med. Sen rullade ytterligare två ekipage in och lite senare ett till. Fem bilar, 10 personer och två hundar hade sedan en himla mysig kväll tillsammans.

Husbilsfolk gillar att elda, så det gjorde vi såklart. Två eldtunnor värmde oss hyfsat, tills det blev lite för kallt för att sitta ute. Då klämde vi in oss i den största husbilen i sällskapet och satt där tills vi knappt klarade att hålla ögonen öppna.

Fredagen bjöd på sol och fint väder. Så vi tog även en promenad och verkligen sög ut D-vitaminet så mycket vi bara kunde. Kvällen var fin, men vinden som det varnats för började ge sej till känna. När vi vaknade på lördagen var det gråtrist och blåsigt, men det blev en promenad då med.

Två av ekipagen åkte och ett tillkom, nu var vi 7 personer och en hund och kunde klämma in oss i en mindre bil – den största av de som var kvar. Där satt vi sedan och pratade och skrattade. Husbilsfolk är änna riktigt trevliga människor minsann 🙂

Vi kände av stormen under natten, men det blev inte så illa att det var någon fara. Inga träd trillade iaf vad vi såg eller märkte. Men visst blåste det. Och temperaturen började falla. När vi vaknade på söndagsmorgonen började vi som var kvar att göra oss färdiga för hemfärd. De andra åkte och vi blev kvar sist. Men snart var även vi på väg hem.

Årets sista husbilshelg var över. Vilket roligt husbilsår vi har haft. Flera stora och små träffar, en massa nya bekantskaper och nya spännande platser. Jag har ingen aning om hur många nätter vi varit iväg under 2025, men kanske 150-200? Vi var ju nästan iväg i ett streck från påsken i april till mitten av september, det är ett tag.

Det blev iaf ett himla bra avslut, nu ser vi fram emot 2026.

Missa inga inlägg:

Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube samt instagram

Matsedel v 1 – 2026 – Gott nytt år!

Matsedel v 1 – 2026 – Gott nytt år!

Kommentarer 0 kommentarer

Nyår och nytt år står för dörren, många av er kör igång med ”den stora hälsoresan” på torsdag. Ett litet ord på vägen bara; kör inte ”all in”, för istället in en förändring i taget och gör en hälsosam resa som håller i längden. Så slipper ni börja den igen nästa nyår 🙂

Jag började min egen viktresa 2000 och har jobbat med vikt sedan 2001, så jag tycker ändå att jag kan lite och kan ge rätt smarta tips utan att det är pekpinnar. Här finns några av mina bästa tips för en hälsosam, hållbar och smart viktresa, kolla in dem. HÄR finns en kickstart-meny. Jag försöker även ge tips, pepp och råd på instagram @marlenerinda. Häng med där om ni vill.

Vi gör inga större förändringar utan kör på som vi gjort de senaste 25 åren. Det funkar bra och är vårt sätt att leva. Bra mat hela veckan (alltid färdiga matlådor i frysen) och godis på helgen, det måste jag ha annars tröttnar jag. Utan mitt godis blir det inte hållbart, förbud triggar mej.

Så vi fortsätter på den inslagna vägen. Om ett par dagar myser vi runt i solen, men vi försöker faktiskt ändå att äta bra även på resa. Hade vi varit hemma hade veckans mat fokuserat på lättlagat och även snabblagat, det mesta funkar i matlådan till lunch dagen efter eller i frysen. Vi gillar när det är enkelt. Självklart börjar nyårsdagen med pizza! Å självklart får ni en veckomeny även om vi är ute och åker 🙂

Här är veckans matsedel:

(med Points för er som följer Viktväktarnas kostprogram)

Måndag:  Cannelloni med kasslerfyllning (ca 2 P per rulle)

Tisdag: Chicken Masala (3 P/port, plus ris)

Onsdag: Gratinerad hummer (4 P/Port)

Torsdag: Libapizza  (8 P för hela)

Fredag:  Tacogryta (3 P/port, plus ris)

Lördag: Grillad kyckling med Vitkålsgratäng (13 P för hela gratängen)

Söndag: Snabblagade curryräkor (1 P/port, plus pasta)

Ni som precis hittat hit ska vara extra välkomna, ni kanske undrar över siffrorna som står efter rätterna? Det är sk Points som vi viktväktare räknar. Här hemma har vi följt VV i typ 25 år och det funkar för oss. Självklart kan alla äta maten i matsedlarna oavsett om man vill gå ner i vikt eller ej. Det är god mat helt enkelt!

Det finns inget som heter ViktVäktar-mat, vi lagar mat som funkar för alla – skillnaden är bara att vi har räknat ut hur många points den ”kostar”.

Gör en riktigt fin vecka, ja – gör! Det mesta är upp till oss själva hur veckan blir, faktiskt 🙂

Gott nytt år!!!

Missa inga inlägg:

Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube

Kickstartmeny för att lättare komma igång

Kickstartmeny för att lättare komma igång

Kommentarer 33 kommentarer

Ni är många som frågar efter kickstartmenyer. Det enklaste är förstås att registrera sej hos Viktväktarna, så får ni tillgång till mängder med tips och recept. Där finns även färdiga menyer att ta del av. Ofta finns det förmånliga erbjudanden året om för att bli medlem.

Man brukar säga att man ska äta fem mål mat om dagen, frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Jag är jättedålig på mellanmål, men gör så gott jag kan. I mina förslag till er kommer jag att ge förslag på ett mellanmål, så får ni hitta på det andra själva om ni vill och behöver.

Ni som är med mej på instagram @marlenerinda vet att min frukost alltid består av en knäckemacka med smör och kokt ägg, ibland kaviar, te och frukt. Lunchen är oftast en matlåda från någon av föregående veckas middagar, wraps eller sallad, och middagen varieras. Vi har alltid veckomatsedlar med lagad mat som går snabbt att göra. Jag har VV-livet som rutin efter alla dessa år, det går faktiskt att få det 🙂

Det som föreslås till frukost har jag ofta som mellanmål, eftersom mina frukostar alltid är likadana. Min kickstartmeny här nedan är alltså inte hur jag äter, utan mitt förslag till dej som är ny i Viktväktar-världen.

Här nedan har jag gjort förslag på en hel veckas mat. Jag försöker leva som jag lär och enligt Viktväktarnas rekommendationer, som innebär kompletta måltider med kolhydrater, protein och grönsaker och tänker enligt tallriksmodellen med halva tallriken med grönsaker, 1/4 med kolhydrater och 1/4 med protein.

Dessutom behöver kroppen fett ett par gånger om dagen, på mackan eller vid matlagning. Då håller vi oss mätta och kroppen mår bra. Lite vätska och en promenad som komplement, så funkar magen också bra. Åsså en godisbit då och då, annars orkar man inte i längden och jag har orkat i drygt 20 år 🙂

Jag har inget emot sötningsmedel eller lightprodukter, ni andra gör som ni vill! Här är mina förslag, alla recept finns på Du i Fokus

Här är en kickstartmeny för en vecka. Ni får själva välja hur mycket pasta/ris/potatis ni vill ha och lägga till det. Uteslut inte kolhydraterna! Kroppen behöver dem och ni ser ju själva att de faktiskt får plats.

(Jag har själv 23 dagliga Points, och planerar mina egna menyer för att alltid ha plats för en liten chokladbit på kvällen. Ni kan själva justera Pointsen med mer eller mindre pasta/ris (potatis är ju ”gratis” nu) för att passa er. Ett tips är att ta en promenad för att tjäna ihop lite aktivitetsbonus och för att kroppen ska må bra).

Längre ner har ni fler tips.

Måndag

Frukost: Klappgröt (2 P)

Lunch: Tonfisksås med pasta (1 P plus pasta)

Mellanmål: Skink- och äggmuffins (1 P för 2 st)

Middag: Kyckling med jalapenosås (4 P plus pasta)

Summa P: 8 – plus 12 P för 125 gr pasta till lunch och middag.

Tisdag

Frukost: Müsli med yoghurt (4 P)

Lunch: Pizzarulle (12 P för två rullar)

Mellanmål: Banan- och jordgubbsfrutti (0 P)

Middag: Torsk med äggsås (3 P, med potatis som är 0)

Summa P: 19

Onsdag

Frukost: Omelett (5 P)

Lunch: Krämig tomatsoppa (1 P) (lägg gärna till en smörgås)

Mellanmål: Blåbärssmoothie (1 P)

Middag: Pasta med champinjoner och tomater (6 P för all sås)

Summa P: 13 P – plus 6 P för 125 gr pasta till middag.

Torsdag

Frukost: Krämig kvargfrutti (0 P)

Lunch: Pasta med krämig spenatsås (2 P plus pasta)

Mellanmål: Äggwraps (0 P per wraps)

Middag: Kassler i currysås (5 P plus ris)

Summa P: 7 – plus 12 P för 125 gr pasta/ris till lunch och middag.

Fredag

Frukost: Shakshuka (3 P)

Lunch: Räkor med spenat (4 P plus pasta)

Mellanmål: Fruktsallad med kokos (1 P) 

Middag: Pad Thai (7 P)

Summa P: 15 – plus 6 P för 125 gr pasta till lunch.

Lördag

Frukost: Hallonplättar (1 P)

Lunch: Broccolipuré med lax (1 P)

Mellanmål: Ljummen frukt med limekräm (2 P)

Middag: Tacogryta med ris (3 P plus ris)

Summa P: 7 – plus 12 P för 125 gr pasta/ris till lunch och middag.

Söndag

Frukost: Kesoplättar (2 P)

Lunch: Äggröra med fetaost och champinjoner (3 P)

Mellanmål: Marängrulle (4 för hela rullen)

Middag: Spagetti med kasslersås (5 P plus pasta)

Summa P: 14 P – plus 6 P för 125 gr pasta till middag.

Hoppas detta hjälper er något. Som ni ser så är det helt vanlig mat! Inget konstigt, inga förbud, ni får tom plats med ett glas vin eller lite godis till helgen om ni vill det. Var inte rädda för att äta! Använda era dagliga P och er veckobonus, det är så det blir hållbart i längden 🙂

Här finns fler tips att hämta:

Mina bästa tips för en bestående och hälsosam viktresa och andra bra tips HÄR.

HÄR finns mängder med färdiga veckomenyer, bara att sno det som passar.

HÄR finns mängder med tips på bra matlådemat.

Här finns fler FRUKOSTAR, LUNCHER, MELLANMÅL och MIDDAGAR, SNABBLAGAT och LÄTTLAGAT.

Istället för snabbmat:

Libapizza (8 P för hela)

Tortillapizza (9 P för hela)

Hemlagad kebab (fr 5 P)

Blomkålspizza (15 P för hela pizzan)

Broccolipizza (13 P för hela pizzan)

Snacks:

Grönkålschips (4 P för hela plåten)

Gelegodis (0 P)

Kokosbollar (0 P)

Rotfruktschips  (4 P för hela plåten)

Chilirostade Kikärtor (4 P för hela plåten)


Viktväktarna funkar! Det är vi levande bevis på. Så vad har du att förlora på att testa? Mer än kilon alltså 🙂


Missa inga inlägg:

Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube


Husbilsjulträff i Stockholm

Husbilsjulträff i Stockholm

Kommentarer 5 kommentarer

Vår sista natt när vi var ute med husbilen runt lucia, var på First Camp City Stockholm. Då var vi där lite för att reka. Nu är vi tillbaka, för en miniträff och några dagars mellandagsmys tillsammans med andra husbilskompisar.

Vi har som jag tidigare berättat ganska dåligt med traditioner runt jul. Å när vi pratat med andra husbilskompisar, har vi förstått att vi är fler. Några mår även dåligt av att sitta ensamma, särskilt när sociala medier översvämmas av mysiga bilder. Så vi slängde ut en fråga i sociala medier om det var någon som kanske hade lust att ses. Och det var det!

För någon vecka sedan åkte vi alltså till First Camp vid Flatenbadet för att prata lite med personalen och kolla läget. Vi var bara där över natten, jobbade under förmiddagen och tog lite bilder. Idag (juldagen) åker vi tillbaka och som vi har förstått det så får vi sällskap. Men vi vet inte riktigt när 😛

Vi kommer att stå här tom söndag. Så om ni har husbil och vill komma iväg lite, är ni välkomna hit. Har ni ställt av husbilen för vintern, men ändå vill komma med vanlig bil och bara säga hej, så är ni också välkomna.

Vi står på ställplatsen på höger sida, strax innan campingen. Det är dropp-in, så det är bara att komma. Vill ni bara hälsa på över dagen, får ni komma och knacka på så släpper vi in er. Vår filosofi är ju att ingen ska behöva sitta ofrivilligt ensam. Så det är bara att komma. Vi har inga planer eller aktiviteter, det får bli som det blir.

Vi har lixom inga problem att aktivera oss. Vi myser i husbilen, eller utanför om någon har med sej eldtunna. Bilen en julpyntad och vi har en massa böcker med oss. Våra kompisar Berggren kommer såklart, och då blir det aldrig tråkigt. Tror att deras bil är mer julpyntad än vår, men vi får se!

Det enda vi vet är att vi iaf blir fyra ekipage och att det blir tre hundar. Me like!

Missa inga inlägg:

Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube samt instagram

En liten julhälsning

En liten julhälsning

Kommentarer 6 kommentarer

Allt är inte fixat inför jul, men det blir ju jul ändå. Så jag vill bara skicka en liten julhälsning och önska er en fin dag och ett firande som ni är nöjda med. Oavsett om det är stort eller litet.

Alla har ju inte stora familjer och barn. Vi är många som firar lite mindre, i vårt fall en kort stund mitt på dagen med våra tre föräldrar och tre vuxna barn. Det blir inga julklappar, knappt ens ett julbord – bara lite mat och fika. Sen åker var och en åt sitt håll.

Vi är alla olika och firar olika. Men vi vill alla ha en behaglig jul. Så jag önskar er en god jul som blir precis som ni önskar. Kör försiktigt dit ni ska. Det är bättre att komma fram lite sent än inte alls.

Och tänk på att alla inte har det så fint som det ser ut i sociala medier… De flesta av oss har inte alls några ”instagram-moments” att visa upp 😛

Med detta säger jag alltså: GOD JUL till er alla, från lilla mej

Missa inga inlägg:

Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube samt instagram

Stopp stopp – stanna tiden!

Stopp stopp – stanna tiden!

Kommentarer 6 kommentarer

Nu går tiden väldigt snabbt. Jag hinner inte alls allt som jag vill göra trots att jag skyndar mej massor. Men jag har nog gjort det viktigaste. Och det är tur, för nu har Sverige stängt ner för det här året.

I torsdags insåg jag att ”hoppsan, imorrn är nog sista dagen för många att jobba i år”. Med bara några få lediga dagar blir det ju långledigt fram till 7 januari. Klart att många hoppar på det. Men sånt tänker ju inte jag på som egen, som jobbar hemma och när det passar mej. Jag hade inte ens koll på vilken veckodag det är julafton. Än mindre alltså hur julen ligger och ledigheter.

När jag insåg detta i torsdags fick jag lite eld i baken. Det var en del mail som skulle skrivas och några skulle svaras på. Jag gjorde så gott jag kunde, även om jag hittade några till idag som jag nu har fixat. Och idag kom de automatiska svarsmailen ”Semester till 7 januari, God jul & Gott nytt år”. Precis som jag trodde alltså. Nån kanske läser mailen i mellandagarna och ser mitt svar…

Jaja. Jag har iaf fixat en massa ”måsten” senaste veckorna. En sån där viktig grej var vaccination, bla den mot årets influensa. Men så skulle vi ta den där pneumokocker också. Lunginflammation. Vi trodde att vi redan tagit den, men icke. Så det var bara att kavla upp och se glad ut. Medan Martin bara fick lite ömt vid sticket, fick jag ont från fingertopparna upp till örat. Jag hade ont och var rätt sänkt några dagar.

Jag har hört att om man reagerar mycket på ett vaccin, så hade man blivit väldigt sjuk av sjukdomen man tagit vaccinet mot. Vet inte om det stämmer, men isf får jag väl vara glad att jag fått det här vaccinet. Nu hoppas jag att jag klarar mej från både influensa och de där pneumokockerna.

Senaste dagarna har jag även skickat en massa beställda kokböcker. Det blev en liten rush efter vår kokbok ”Jikitas mat för små kök”. Känns lite galet, och surrealistiskt, att folk faktiskt kommer att få den i julklapp 🙂

Varje dag har det därför blivit en tur till postombudet i centrum, vilket gett både motion och lite sol på näsan. Ja, faktiskt. Igår såg vi nämligen solen för första gången på länge. Den skulle komma tillbaka i dag enligt väderrapporterna, men det glömde den kanske bort. För idag var det grått igen. En dag med sol på hela december och en timme, tror jag det var i november. Inte konstigt folk är sura och irriterade.

I övrigt har jag mest läst böcker och skrivit texter. Alla julböcker är lästa och skrivna om både här på bloggen och i vårt magasin Du i Fokus – duifokus.se. Jag har läst ut flera andra böcker också, som jag ska skriva om närmaste dagarna, bla en stor recension om Katarina Wennstams serie om Sekelskiftesmorden. Den och lite andra texter vill jag hinna med innan vi åker till Egypten nästa vecka.

Jag tränar det jag orkar och vi har även gjort några nya recept, de ska jag också skriva så fort jag hinner. Vi ska också filma två filmer, som helst ska ut innan nyår – eller iaf runt nyår. Och jag har två nästan färdiga texter som ska skickas till redaktören på tidningen innan vi åker. Bara bilder och bildtexter som ska dit och en korrekturläsning till. Sen så!

Så det är det jag gör just nu. Försöker skriva alla texter för kommande tre veckor, helst fyra. Jag har gjort massor, men har en del kvar, alldeles för mycket faktiskt… Jag vet ju att jag får sitta någon timma per kväll även på resan, men det gör mej ingenting. Det är rätt trivsamt att sitta där i lobbyn på hotellet, prata lite med personalen, dricka något gott och göra det jag gör. Sämre kontor kan man ha 🙂

Nähä, bara att fortsätta alltså!

Missa inga inlägg:

Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube samt instagram

Matsedel v 52 – nu ere jul!

Matsedel v 52 – nu ere jul!

Kommentarer 1 kommentar

Det är julafton på onsdag! Har ni någon julkänsla? Här är det lite dåligt av den varan måste jag erkänna! För första gången på säkert tio år har vi inte testat några julbord och knappt sett något julpynt heller. Hemma är det minimalt pyntat, så vi får väl skylla oss själva antar jag. Men jul blir det ju ändå 🙂

Jag var tidigare en riktig julnörd, men numera känns det lite som nästan vilken dag som helst faktiskt. Vi har inte längre några julklappar, firar bara några timmar på eftermiddagen och sen är allt som vanligt igen. I år har vi knappt ens något julpynt, bara ljusstakar i fönstren. Jag hade ingen lust att göra mer än så och så får det vara ibland.

Vi brukar vara hos mina föräldrar och så blir det i år med. Det blir väldigt enkelt med ganska lite julmat och mer skaldjur. Vi är inte så många, det blir bara vi två, svärfar, mina föräldrar och de vuxna barnen. Enkelt för alla, ingen stress, inget bök. Inte ens några julklappar faktiskt. Vi är ju bara vuxna som firar ihop och då blir det bara ett byte av saker som ingen behöver. Kanske låter tråkigt, men vi tycker det är skönt.

Under november och december har vi medvetet avsatt tid att ta hand om oss och vår hälsa och det fortsätter vi med. Därför blir inte matsedlarna särskilt avancerade, det är mest vanlig mat som vi bjuder på, mycket som går att ha i matlådan. För nu planerar vi för livet efter jul och nyår. Redan till helgen går vi mot ljusare tider och snart är man hellre ute, än står i köket och fixar mat. Så vi passar på att fylla frysen. Tips finns HÄR.

Här är veckans meny:

Måndag: Rotfruktsgratäng med chevre och krossade pepparkakor med köttbullar (40 P för hela gratängen, 14 P för 100 köttbullar)

Tisdag:  Gratinerade saffransräkor (4 P för hela gratängen, plus ris) grytan, plus pasta)

Onsdag: Enkel Janssons Frestelse (27 P för hela formen)

Torsdag:  Julmuststek (33 P för hela steken)

Fredag:  Gratinerade kassler (4 P/Port, plus ris)

Lördag: Medelhavskyckling (3 P/Port, plus pasta)

Söndag: Filégryta med champinjoner (4 P/plus pasta el ris)

Adventsbonus: Yoghurtmousse med pepparkakssmul ( 0 P för all mousse)

Både jul och nyår står alltså för dörren, våra traditioner har ändrats en del efter pandemin. Vi tog chansen, när allt ändå var upp och ner, att ta bort det vi inte gillade och lägga till lite nytt. Numera är verkligen julhelgen några dagar för avkoppling och mys. Som det ska vara.

Vårt julbord är väldigt litet och består bara av några få saker som tex skinka, ugnsomelett, köttbullar och någon sill – thats it! Här finns förslag om ni behöver, vad man mer kan ställa på julbordet mm. Vi kompletterar även med skaldjur och det funkar alldeles utmärkt 🙂

Ge er en riktigt fin jul! Nu kör vi sluttampen på 2025 och ser fram emot ett nytt och fräscht 2026.

Missa inga inlägg:

Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube

Böcker att läsa i jul

Böcker att läsa i jul

Kommentarer 5 kommentarer

Jag älskar julböcker! Men vem gör inte det? Nu läser jag dem iofs ganska långt innan jul, men ändå… det där att krypa ner under en filt. Kanske med en varm kopp te eller choklad. Sedan förlora sej in i en helt annan värld, oftast väldigt påhittad. Såååå mysigt!

I år blev det inte så många julböcker, tycker mest att det är de mindre förlagen som släppt nyheter under hösten. Men några stycken har det ändå blivit, mest mys – men en cosycrime också. Åsså hittade jag faktiskt en pocket här hemma, som är några år gammal – så den fick också åka med när jag ändå höll på.

Sju ganska olika böcker, men med en sak gemensam – Julen. Jag gillar egentligen inte att en julbok ingår i en serie. Jag vill kunna plocka upp en julbok och läsa den utan att läsa fler innan. Det ska vara enkelt, inte behöva tänkas något. Så är det med tre av dess, plus Fagerlunds pocket. De andra är väldigt fina, men för att man ska fatta allt så behöver man läsa en eller flera delar innan. Så det gjorde jag med en av dem.

Vi börjar väl uppifrån som vanligt:

Den hemliga julgåvan & 24 god gärningar – Jenny Fagerlund

Jenny Fagerlund är mästare på mys. Alla hennes böcker är så otroligt fina och de flesta går att läsa var för sej, även om de ingår i en serie.

Författaren Lollo har skrivit flertalet sk bestsellers under pseudonym under många år, för att helt enkelt slippa uppmärksamhet. När en skvallertidning hotar att avslöja henne bestämmer förlaget att hon ska ut på turné med sitt riktiga namn, för att få kontroll på situationen.

Hon går med på detta om hon får bestämma vilka orter turnén ska till. På så sätt kan hon samtidigt hjälpa sin väninna att gräva vidare i sin bakgrund. Det passar hennes bra att resa bort, då sonen tillbringar julen med sin pappa och Lollo ändå är ensam. Det blir en bokturné som både Lollo och väninnan Harriet sent ska glömma. Här får vi frossa i skandaler, familjehemligheter och vänskap i vintervitt Sverige. Detta är den tredje delen i Gärdetböckerna.

24 goda gärningar

Emma förlorar sin man på julafton. Två år senare har hon fortfarande svårt att finna mening i tillvaron, men så stöter hon ihop med en äldre man som har irrat bort sig i snöstormen. Hon bestämmer sig för att försäkra sig om att han kommer hem välbehållen. Den kvällen föds en idé hos Emma. Hon ska utföra 24 goda gärningar. En för varje dag fram till julafton. Från att oftast vara ensam möter Emma under dessa vintriga dagar en mängd människor som sakta börjar förändra hennes tillvaro.

Det är varmt, kärleksfullt och sorgligt men också vackert och hoppfullt. En prefekt julbok faktiskt!

En oväntad affär i Ljumvattnet – Anna Degerman Holmström

Jag har inte läst något av den här författaren förut, men nu kommer det att bli mer. Den här boken gillade jag verkligen!

Lillebill, Rockan, Leo och Siri bor i det lilla samhället Ljumvattnet, där de lilla butiken “Irmas Livs” riskera att läggas ned när ägaren plötsligen avlider. Under ett akut möte med byns alla invånare, erbjuder sig de fyra personer att tillsammans ta över butiken. De känner inte varandra och har ingen aning om vad de gett sig in på.

Den enda som vet någonting alls om butiken är Siri, som jobbat där sedan hon var ung. Därför är hon dessvärre också emot allt nytänkande. Hon vet också allt om alla i Ljumvattnet och berättar gärna om det för alla. Alla fyra har goda skäl att ångra beslutet efteråt, men nu blev det så här och man vill väl inte vara den som sviker?

Detta är första delen i serie om Ljumvattnet som bjuder på en massa härliga känslor, vänskap och kärlek, samt en och annan get. Och en lama.

Sockerdrottningens jul – Veronica Almer

Veronica Almer skrev böckerna om Kurorten Marstrand, som jag bara älskade. Och hon gör mej inte besviken den här gången heller. Vilken fin bok!

Harriet vill inte kännas vid sitt arv av det anrika sockerbruket efter faderns död utan har låtit en pålitlig disponent ta hand om företaget. Själv lever hon anonymt en bit bort, nöjd med sitt arbete som bibliotekarie. När den yngre systern Desirée meddelar att hon ska gifta sig och vill göra det vid jul i barndomshemmet, inser Harriet att hon måste återvända till sitt gamla liv. Väl på plats förstår hon att företaget inte tagits hand om så väl som hon trott och att hon måste rädda sockerbruket. Samtidigt som hon rustar för systern bröllop och tampas med brudgummens odräglige bror.

Almer väver ihop en intressant historia med starka familjeband, mörka familjehemligheter och svensk historia. Kryddat med jul och kärlek. Som en smällkaramell alltså!

Stjärnan leder mig hem – Sofia Ymén

Sofia Ymén leverera alltid, den här gången har hon överträffat sej själv!

När Hanna anländer till Viselund är det inte bara för att hon vill byta storstad mot livet på landet. Hennes tillvaro i Stockholm blev till slut ohållbar. Jobbet som sköterska på den lilla landsortskliniken kom i precis rätt tid.

För Marie har livet blivit så tomt. Barnen har flyttat hemifrån och nu tänker de inte ens komma hem till första advent som de ju alltid firat tillsammans. Var det verkligen det här livet hon drömde om?

Elisabeth kämpar med sitt livs svåraste beslut. Ska hon låta hjärtat slå tills det gjort sitt, eller ska hon våga tacka ja till operationen som kan förlänga hennes liv men också är en risk. Hur ska hon ens kunna berätta för dottern Marie om detta – speciellt nu när julen står för dörren?

De tre kvinnornas vägar korsas och deras personliga historier vävs samma. Det är en hjärtevärmande bok om vänskap, livet stora frågar och relationer. Lika härlig som en lussebulle som precis tagits ur ugnen.

Midnatt i den lilla bokhandeln – Jenny Colgan

Jenny Colgan – Feelgoodvärldens okrönta drottning. Hon leverera som alltid en härligt, hjärteknipande historia.

Carmen fick vi möta första gången i boken“Jul i den lilla bokhandeln” när hon som arbetslös precis flyttat in hos sin syster som skaffat henne jobb i den lilla bokhandeln i byn. Numera är hon etablerad på jobbet som fungerat som inspelningsplatsen för årets julfilm. Hon har blivit utkastad från systerns hus och bor ovanpå bokhandeln, medan en manlig Nanny tagit plats i rummet hos systern.

Bokhandeln går dåligt, så hon bestämmer sig därför för att rensa upp för att se vad hon kan hitta att sälja i de dolda utrymmena i butiken. Vartefter upptäcker Carmen att böcker verkligen kan göra underverk och att de öppnar en hel värld för kunderna att förlora sig i.

Jenny Colgan är mästare på feelgood och tar som vanligt med oss på en resa i den engelska landsbygdens alla härligheter. Det är vänskap, kärlek och mys – en riktig smällkaramell!

En bild av död (& En fråga om mord)- Frida Gråsjö

Frida Gråsjö har skrivit de härliga böckerna om Morden vid 17:e slussen, som jag verkligen gillar. Hennes serie om den lilla ”advokatbyrån i mitten av ingenstans” hade jag missat. För att läsa andra delen som dessutom är en julbok, fick jag läsa den första delen först.

Elin lämnar Stockholm efter en mindre katastrof i en direktsändning på jobbet. Hon får erbjudande om ett uppdrag på advokatbyrån i lilla Björklanda, som hon aldrig ens hört talas om. Men hon flyttar dit, iaf tillfälligt, för att utföra uppdraget som hon tackat ja till.

Snart blir hon god vän med Sebastian, som hon jobbar tillsammans med och får fler och fler bekanta i den lilla byn. När uppdraget väl är utfört har hon inte lika bråttom iväg därifrån, som och först tänkt. Hon har dessutom några fler lösa trådar som hon vill knyta ihop innan hon flyttar tillbaka till Stockholm.

I andra delen har Elin så smått börjat komma tillrätta i sin nya hemstad och jobbet som utredare. Mitt i julstöket går Elin på vernissage. Björn Kung, känd för sina utmanande konstverk, ställer ut och alla är där. Men innan kvällen är slut faller konstnären ihop död. Ryktet tar genast fart att den färgstarka galleriägaren Diana Perez måste ha förgiftat honom. Snart ska det dock visa sig att ett flertal av staden invånare har både motiv och tillfälle.

Här finns en spännande intrig, härliga karaktärer och fina miljöbeskrivningar. Cosy crime när den är som bäst helt enkelt. Snabblästa böcker som man bara slukar!

Åtta fina böcker alltså, som är nästintill omöjliga att rangordna. Men vill man bara ta en bok och läsa rätt av, då måste jag rekommendera Sockerdrottningen och Stjärnan leder mig hem. Vill man läsa fina serier, då rekommenderar jag Gärdetböckerna av Jenny Fagerlund och Frida Gråsjö. Men alla de här böckerna är så mysiga och passar verkligen att läsa i julhelgerna 🙂

Affiliate-länk till Adlibris. Det kostar er inget extra att beställa böcker via länken, men jag får en liten slant som gör att jag kan fortsätta mitt bloggande 🙂

Missa inga inlägg:

Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube samt instagram

Grisslehamn & julbordskryssning

Grisslehamn & julbordskryssning

Kommentarer 7 kommentarer

Vi har, som jag tidigare nämnt, inte haft någon Julbordskamp på Östersjön i år. Detta pga flera olika anledningar, men främst för att vi prioriterat vår hälsa. Men ett flytande julbord blev det ändå. Vår helg fortsatte nämligen i Grisslehamn där vi klev på Eckerölinjens båt för några timmar.

Vi har testat julbord i drygt 10 år och de senaste 6-7 åren har vi gjort något som vi kallat för Julbordskampen på Östersjön. Men att göra 4-5 julbordskryssningar och sedan även testa några på land, tar en del på kroppen. Även om vi inte äter mycket eller ens av allt, så ska vi ändå prova alla nyheter och det som våra läsare är mest intresserade av. Då blir det till slut ganska mycket skinka, köttbullar, Jansson och sill. Vi kanske inte går upp så mycket i vikt, men det känns i kroppen att man ätit ”fel” under några veckor.

Så i år valde vi bort det. Istället körde vi igång vårt hälsoprojekt för att prioriterade oss och vår hälsa. Men ett flytande julbord blev det ändå. När vi var färdiga på Friiberghs (iofs också ett julbord, men av annan anledning), så drog vi vidare till Grisslehamn, när vi ändå var ute och åkte lixom. Måste man inte åka hem, så stannar man gärna ute på vägarna ett tag till. Iaf vi 🙂

Vi parkerade husbilen i den lilla hamnen. Därifrån ser man båten och det tar kanske 3 minuter att gå till terminalen. Vi hade någon timma kvar tills båten skulle gå, så vi hann se lite skidskytte medan vi väntade. Vid 14-tiden packade vi ihop oss och gick iväg. Nu har vi varit här som arbetande media så många gånger att vi tillåts smita in bakvägen till båten. Vi slipper alltså att stå i kö och trängas med de andra passagerarna och kan smita upp till matsalen innan alla andra kommer ombord. På så sätt får vi några extra minuter att fota och filma.

Numera känner personalen ombord även igen oss, så det är kul att komma ombord och lättjobbat. Vi brukar få ett bord där vi kan hänga under hela resan, så vi slipper att släpa med oss alla grejer om vi vill handla lite taxfree.

Just den här gången skulle vi äta på tillbakaresan. Så vi fotade och filmade det vi kunde och tog sedan ett varv på båten. Vi shoppade en platta cider och en flaska rom, men inga större inköp. Efter den lilla shoppingturen gick vi tillbaka upp till matsalen och satt sedan där och väntade tills båten lämnade Åland igen och vi kunde börja äta. Matsalen var helt full på utvägen, tillbaka var den inte ens halvfull. Så himla skönt när det är lugnt och inga köer. Ett tips är alltså att åka en söndagkväll och äta på tillbakavägen.

När vi testat julbord har Eckerölinjen vunnit Julbordskampen flera gånger. De har fantastiskt bra mat, det mesta är lokala råvaror som tillagats med omsorg. Och det var inget undantag i år. Flera gånger stannade jag upp och bara njöt, jag som oftast bara ser mat som energi och något nödvändigt. Köttbullarna åt jag som smågodis, de var sååå goda. Janssons bara smälte i munnen. Jag som inte är jätteförtjust i sill åt flera bitar av dem alla. Jag hoppade över desserterna, men tog ist en bit ostkaka och lite smågodis. Man kan väl säga att vi gick därifrån mer än mätta…

Efter 5.5 timma ombord klev vi av och gick tillbaka till bilen. Såg resten av skidskyttet, jobbade lite och somnade sedan gott. Men vaknade mitt i natten av att en helikopter landade brevid bilen. Vi har ingen aning om varför, men det kanske var sjukdomsfall i närheten eller ute på någon ö? Det tog en stund att somna om, så natten blev i kortaste laget.

Åkte vi hem dagen därpå? Inte alls. Vad trodde ni 🙂

Missa inga inlägg:

Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube samt instagram

Havets läckerheter på julbordet hos Friibergh

Havets läckerheter på julbordet hos Friibergh

Kommentarer 6 kommentarer

Ni som hängt med ett tag vet att jag älskar skaldjur. Jag skulle nog kunna leva på räkor, havskräftor och hummer. När familjen lockar med skaldjursbuffé är vi inte svårövertalade 🙂

Vi vaknade alltså upp i husbilen efter julfesten på makens jobb. Senast kl 12 skulle vi lämna ställplatsen i Tantolunden och vi hade inte bråttom iväg, så vi tog det rätt lugnt. Dessutom skulle vi inte hem, utan fortsätta vår husbilshelg några dagar till. Vi hade fler punkter kvar på vårt program.

Vid 11.30 var vi färdiga med allt och lämnade Stockholm och Södermalm, för att ta oss lite norr ut. Ett par timmar senare drog vi åt handbromsen på Friiberghs Golfklubb i Örsundsbro. Resten av familjen skulle komma lite senare och bo upp på herrgården, en knapp kilometer bort. Där skulle vi också äta julbordet, samt frukost dagen efter.

Vi var ute i god tid och regnet vräkte ner, så vi passade på att titta på skidskyttet och bara mysa i bilen. Yngste sonen och hans sambo kom in och hälsade på en stund när de ändå passerade förbi och för att hämta en kasse med böcker som vi gärna slapp kånka på i regnet.

När klockan närmade sej 17 klädde vi om och gick till herrgården. Det är kanske 750 meter att gå och regnet öste ner, annars hade det varit en rätt behaglig promenad både före och efter ett större middagsintag. Nu var det mest blött och väldigt mörkt, ingen vägbelysning alls – men vi har bra ficklampor och reflexer.

Där upp väntade mina föräldrar och äldste sonen samt yngsten med sambo. De hade redan försett sej av det afternoon-tea som dukats fram. Vi hann också ta lite innan detta plockades undan och glöggen istället ställdes fram. Strax innan 18 smög jag in och tog lite bilder och strax därpå var vi välkomna att sätta oss till bords. Snart hördes bara mumsandet och sörplandet, när vi frossade i de läckra skaldjuren. Där finns ett traditionell julbord också, men det tittade vi knappt åt.

Ett par timmar senare var vi väldigt mätta och belåtna, med magarna fulla av hummer, havskräftor, räkor, ostron, efterrätter, godis, ost och annat gott. Jag höll mej dock mest till havskräftorna och hummern, så otroligt fräscha och fina. Det är en lyx att få äta hur mycket man vill av såna härliga råvaror. På Friiberghs Herrgård är kvaliteten hög, allt är så himla gott!

Efter maten hittade vi en soffgrupp där vi satte oss tillsammans. Snart droppade äldste sonen och mina föräldrar av, kvar satt vi och pratade med yngsten T och hans sambo B. Vid 23.30 var det dax även för oss att säga godnatt och gå tillbaka till bilen. Nu hade det slutat regna och det blev ett rätt skönt avslut på kvällen och matorgien.

Vi var helt ensamma på ställplatsen, som dessutom är mitt ute i ingenstans – det var sååå tyst. Så vi sov himla gott och vaknade hyfsat pigga. Efter en snabb dusch i klubbhuset, som låsts upp till oss, gick vi tillbaka till herrgården för att äta frukost. Här hade man dukat upp med allt man kan önska och lite till. Vi skulle inte äta igen förrän långt senare, så vi åt ordentligt för att klara oss en stund.

Sen var det bara att säga bye bye till familjen som åkte åt sina håll, medan vi gick tillbaka till bilen, packade ihop och åkte åt andra hållet. Vi var nämligen inte klara än, helgen hade mer att bjuda på 🙂

Missa inga inlägg:

Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube

Bland kostymklädda män med solglasögon

Bland kostymklädda män med solglasögon

Kommentarer 4 kommentarer

I fredags kom vi äntligen ut med husbilen igen. Det var dax för julfest på makens jobb och då är det enklast att ta med sej det rullande huset dit. Deras julfester har alltid ett tema, i år var det MIB.

Som vi har längtat ut. Så fort vi fick veta datumet för årets julfest, bokade vi plats på husbilsparkeringen i Tantolunden. Så himla bekvämt att ta sej dit och hem, utan att vara beroende av de där jäkla pendeltågen som aldrig går som de ska.

De här festerna kommer alltid med ett tema. Förra året var det cowboys och jag var en liten indianflicka medan Martin var tuff sheriff. I år var temat MIB – Men in black. Jag har inte sett filmen, men visste att det handlar om män i kostymer som jagar aliens.

Ett par veckor innan festen började Martin att kolla runt på Amazon efter passande attiraljer. Jag fick bli en silverfärgad alien med en massa glitter, Martin blev en kostymnisse med solbrillor. Han fick dessutom en liten alienbebis på köpet, detta fick agera vårt kärleksbarn 😛

Förra årets fest var sådär… i år var det toppen! Vi kom till deras kontor som omvandlats totalt med silvriga draperier, små aliens här och där, gamla dataspel, läcker belysning och passande musik. Under kvällen var det en rolig quiz med kluriga frågor, god mat och intressanta samtal. Vi var några få aliens bland en himla massa kostymklädda män med solglasögon.

En kul kväll, men det blev inte jättesent ändå. Vid 23.30 var vi tillbaka i bilen och somnade snart gott. Vi sover så himla bra i bilen. Dessutom nöjda över att vi inte skulle åka hem dagen efter, utan fortsätta vidare på fler äventyr under helgen.

Vi hade en massa roligt för oss, helgen hade bara börjat 🙂

Missa inga inlägg:

Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube

Matsedel v 51

Matsedel v 51

Kommentarer 0 kommentarer

Två veckor kvar av året och nu börjar julrejset på riktigt för många. Det är nu de flesta jagar efter de sista julklapparna, fixar köttbullar och städar. Kanske ska det in någon julfest mitt i alltihop också… Till er som är riktigt stressade vill jag bara säga: Ta det lugnt! Det blir jul ändå.

Jag var superstressad förr. När barnen var små skulle allt vara perfekt inför jul. Allt skulle vara hemlagat, hemmet skulle vara städat och julpyntat från golv till tak och under granen skulle det digna av väl uttänkta julklappar. Självklart skulle bägge barnen även ha varsin paketkalender, med roliga överraskningar varje dag. Så var det! Å så här tänker de flesta att de vill ha det. Numera ska det ju även vara en liten alf som flyttar in och gör skojiga bus… Hjälp!

Samtidigt ska man dessutom sköta ett hel- eller halvtidsjobb – då räcker inte tiden om man inte nallar på sovtimmarna. Å då är lilla mamma en våt fläck på julafton. Så ska det ju inte vara. Så kan det inte vara! Låt det inte bli så!

Det är inte värt det faktiskt. Julen kommer oavsett hur långt du kommit i dina julförberedelser. Ica finns där av flera anledningar, en av dem är att fixa vår julmat – det är jag helt övertygad om! Särskilt för den som är ensamstående, vilket jag var under tio år. Jag lärde mej den hårda vägen och blev väldigt sjuk på vägen, så numera gör vi faktiskt ingen julmat alls.

Vi firar inte ens julen hemma längre, utan är hos mina föräldrar och där stannar även matresterna kvar när julafton är över. Så den här veckan är faktiskt ganska lugn, vi har bara en show inbokad – thats it. Sen blir det mest promenader och träning, japp – jag bokar in sånt  🙂

Med mindre än två veckor till bikini-läge, lägger jag i nästa växel på hälsoresan. Nåt litet hekto till ska jag väl kunna eliminera? Minsta lilla är bättre än ett plus, men så här i advent är det lite av en bragd att bara stå still. Eller vad säger ni?

Här är veckans matsedel:

(Siffrorna vid vid sidan om är alltså de nya pointsen som gäller from och med nu)

Måndag: Shakshuka med fetaost (6 P för hela)

Tisdag: Superenkel lax med limesås (3 P/plus pasta)

Onsdag: Parmesangratinerad kyckling (3 P/port, plus ris)

Torsdag: Cannelloni (2 P/rulle)

Fredag: Snabblagade curryräkor (1 P/port, plus pasta)

Lördag: Lövbiff i svamp och teriyakisås (3 P/port, plus ris)

Söndag: Potatiskaka med kyckling (4 P för hela formen)

Adventsbonus: Stekpannekaka med saffran och kokos (51 P för hela)

Testa Shakshuka om ni inte gjort det, så enkelt! Å missa inte den parmesangratinerade kycklingen, den är så god! Cannellonin är supergod och funkar till matlådan. Potatiskakan är en riktigt höjdare som även funkar till nyår med tex en fin bit oxfilé.

Å vill ni ha tips på julmat med uträknade P, ja då hittar ni en del HÄR.

Ha nu en så lugn vecka ni kan 🙂

Missa inga inlägg:

Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube

Rör på er!

Rör på er!

Kommentarer 4 kommentarer

Jag får panik! Tankarna bara snurrar, den psykiska stressen ligger på lur och jag blir bara så trött på mej själv. För jag kan inte sluta älta. Jag tänker på en sån naturlig och enkel grej som fysisk aktivitet. Grunden till hälsa, verkar det som just nu.

Folk fortsätter att dö runt oss. Både såna vi känner och såna som vi inte känner, men känner till, bla bekantas familj och släkt. Några för att de helt enkelt är gamla, men många alldeles för tidigt. En del i cancer såklart, men också i såna sjukdomar som man knappt hörde talas om för sisådär 30 år sedan. Den där mysko varianten av Alzheimer som bla frontallobsdemens (FTD), som bla Bruce Willis lider av. Men det finns såklart fler.

Och när jag tittar närmare på sjukdomar och tillstånd som folk just nu dör av, eller iaf lider av innan de dör. Så har de nästan alltid en sak gemensam, avsaknaden av fysisk aktivitet. Det stämmer såklart inte i alla fall, jag kan inte tänka mej att Bruce Willis varit särskilt inaktiv. Men ändå. Det är tydligt att fysisk aktivitet har betydelse.

Och det är ju det mina läkare säger om min cancerrisk. De vill att jag ska vara fysisk aktiv minst 30 minuter per dag, hålla normal vikt, sova minst 6-8 timmar per natt och stressa så lite det är möjligt. På så sätt håller jag mej frisk så länge som möjligt. När skiten ändå kommer så har jag chansen att klara en behandling bättre. Jag påstå alltså inte att fysisk aktivitet räddar mej och andra från att bli sjuka. Men det ger tydligen kroppen en bättre chans.

Det låter ju enkelt. Eller? Fysisk aktivitet, vad är det då? Det är ju helt enkelt att röra på sej så att pulsen åtminstone tar ett litet skutt. Under 30 minuter per dag, det behöver inte ens vara 30 minuter på en gång – utan kan vara en kvart två gånger. Och tänker man så, så är det ju faktiskt inte så svårt. De allra flesta klarar det, bara genom att sköta sina dagliga sysslor.

Jag gör dock inte det. Inte om jag bara jobbar hemma, då måste jag se till att antingen ta en stund på mitt löpband – fast i promenadtempo. Eller faktiskt dra på mej jackan och gå ut. Och det gör VI, när VI jobbar hemma bägge två – men inte när jag är ensam. De finns en miljon ursäkter, alla är lika dåliga. Jag har aldrig haft något problem att ta en promenad förut, men nu… nu måste jag plötsligt ha en ursäkt att gå ut. Ett ärenden av något slag. Så jag har helt plötsligt massor med ärenden till centrum, bara för att komma ut. Eller också blir det inget… När jag egentligen bara kan gå in i träningsrummet och gå. Snacka om att lura sej själv…

Allt detta kommer upp på bara en enda liten snabb googling.

Sjukdomar som förvärras av inaktivitet:

Hjärt-kärlsjukdomar: Kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt, stroke och högt blodtryck.

Metabola sjukdomar: Typ 2-diabetes, fetma (obesitas) och metabola syndromet.

Psykisk ohälsa: Depression, ångest och utmattningssyndrom.

Skelett och muskler: Osteoporos (benskörhet) och sarkopeni (muskelförtvining).

Vissa cancerformer: Kolon-, bröst- och livmodercancer.

Neurologiska: Demenssjukdomar, och hos patienter med ME/CFS kan inaktivitet förvärra symtom som trötthet.

Andningsproblem: Vid tillstånd som KOL kan brist på rörelse försämra andningsförmågan och den allmänna prognosen.

Varför är inaktivitet skadligt:

Fysisk inaktivitet ökar risken för inflammation i kroppen, vilket påverkar nästan alla system.

Stillasittande, även oberoende av motion, är kopplat till ökad risk för många kroniska sjukdomar.

Kondition, muskelstyrka och förmågan att klara vardagliga aktiviteter minskar vid brist på rörelse.

Genom att vara regelbundet aktiv motverkar man dessa negativa effekter och kan förbättra prognosen vid många sjukdomar.

Fysisk aktivitet gör kroppen och knoppen starkare genom att förbättra kondition, muskler och skelett, sänka risken för allvarliga sjukdomar (diabetes, hjärt-kärl, cancer), minska stress, förbättra sömnen och kognitiva funktioner (koncentration, minne), samt öka välbefinnandet och livskvaliteten, även små ökningar ger hälsovinster.

Fysiska positiva effekter

Hjärt-kärlsystemet: Sänker blodtryck, förbättrar blodcirkulationen och minskar risk för hjärt-kärlsjukdomar.

Metabolism: Hjälper till att kontrollera blodsocker och vikt, minskar risken för typ 2-diabetes och fetma.

Styrka & Rörlighet: Bygger starkare muskler och skelett, förbättrar balans, koordination och reaktionsförmåga.

Sjukdomsförebyggande: Minskar risken för vissa cancerformer, demens och förtida död.

Positiva psykiska effekter

Humör & Stress: Fungerar som ”lyckopiller”, minskar oro, motverkar depression och ökar stresstålighet.

Kognition: Förbättrar inlärning, minne, koncentration och hjärnans funktion.

Sömn: Leder till bättre sömnkvalitet och gör dig piggare.

Kortvariga & Långvariga effekter

Omedelbart: Ett pass kan sänka blodtryck, blodsocker och förbättra humöret.

Regelbundet: Ger långsiktiga fördelar som minskad sjukdomsrisk och ökad fysisk kapacitet.

Vem behöver röra på sig?

Alla: Från barn till äldre, alla får positiva hälsoeffekter av rörelse.

Barn & Ungdomar: Bör vara aktiva minst 60 minuter per dag.

Vuxna: Rekommenderas minst 150 minuter per vecka (måttlig intensitet), plus muskelstärkande och högintensiv aktivitet flera dagar.

Sammanfattningsvis: Fysisk aktivitet är grundläggande för både fysisk och psykisk hälsa, och det är aldrig för sent att börja röra på sig – även små ökningar gör stor skillnad. Men vi sitter ändå allt mer stilla. På våra häckar med våra mobiltelefoner. Å det är sedan mobilerna hamnade i var mans hand, som vi vi blir allt sjukare.

Varför är det så svårt då?

Det är egentligen inte ett dugg svårt. Iaf inte om man har en hund, stor trädgård, vädret är fint eller någon som pushar en och gör sällskap på promenaden. Men om man inte har det då? Ja, då borde ju vår intelligens se till att vi helt enkelt bara gör det. För att må bra. Alltså ställde jag mej framför tv´n under Musikhjälpen och trampande på stället. En liten stund några gånger per dag, i takt med musiken. Men nu är det ju ingen Musikhjälp längre…

Men jag vill ju inte bli sjuk. Och jag vill må bra i hela kroppen. Och blir jag sjuk vill jag ge min kropp bättre förutsättningar för behandling. Det borde ju räcka som motivation för att ta den där promenaden. Så nu är det faktiskt nog med gnäll. Nu jäklar ska jag ha mina dagliga promenader. Inne eller ute, det spelar ingen roll. Antalet steg spelar heller ingen roll, det är den där halvtimmen jag ska åt.

Många siktar ju på 10 000 steg, men det är ett alldeles för högt stegmål för någon som ska komma igång med sin motion och ofta alldeles för högt för någon som är tung eller har svårt att röra sej. 30 minuter är lättare att ha som mål. MEN, det viktigaste är ju att man gör något alls. Även 5 minuter är bättre än noll och oavsett hur lite eller långsamt man än går, så varvar man alla som sitter kvar i soffan.

Nu vet jag att några av er som läser min blogg är rullstolsburna. Jag är väl medveten om att det är en utmaning för er med just fysisk aktivitet, ni gör såklart så gott ni kan och i samråd med sjukgymnast. Och det vet jag att ni gör. Men vi andra som faktiskt har ben som fungerar, måste använda dem.

Så nu vill jag uppmana er att röra på er. Dansa i vardagsrummet, gå på motionsbandet, vifta med armarna, ta en promenad runt kvarteret. Kolla med grannen om hen vill hänga med ut en stund. Gör något! För er skull. För att er hjärna ska fungera bättre, för att kroppen ska göra det ni ber den om och för att ni helt enkelt ska bli lite gladare. Nu kör vi!

Missa inga inlägg:

Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube

Hundar är min grej!

Hundar är min grej!

Kommentarer 5 kommentarer

Ni har nog förstått att jag är rätt hundgalen. Jag har haft hundar runt mej hela mitt liv, antingen familjehundar eller lånat av bekanta. Det finns ju en anledning till att jag kallas ”Crazy Doglady” 🙂

När jag var 4 år kom strävhåriga vorsthen Raska in i vår familj. En ganska stor dam som gick vid min sida i 12 år, har jag för mej. Hon dog på min mösspåtagning till studenten… jag har ett rätt dåligt förhållande till studenten alltså. Det är lixom bara sorg.

Såklart ville jag ha en egen hund som vuxen, men det funkade dåligt med alla barnens särskilda behov och deras alla sjukdomar. Så det fick skjutas upp lite. Men när killarna var i 10-årsåldern, tyckte jag att det var dax. I den åldern skulle de kunna ta ansvar och hjälpa mej att ta hand om en ny familjemedlem.

1 april 2007 hämtade vi hem Borderterriern Baileys. Han blev snart allas ögonsten och hängde med oss i 13,5 år. Jag tror att alla som följt mej här och på instagram har sett honom, vår sorg och saknad sedan han lämnade oss i augusti 2020. Han kallades med för Pälsbollen och var med mej dygnet runt.

Livet blev såklart väldigt tomt när han inte fanns längre och många trodde nog att vi skulle skaffa en ny hund direkt. Men jag sa nej och säger fortfarande nej. Det blir ingen hund. Vårt liv ser annorlunda ut numera och det skulle inte vara schysst mot hunden om vi skaffade en. Vi har helt enkelt inte tiden längre. Men man kan ju låna!

Som ni ser så har vi massor med hundar runt oss. Både hos grannar, vänner och bekanta. Många får vi låna nästan när vi vill, andra träffar vi på olika platser och passar på att gosa med så mycket vi kan. Det brukar heta att om någon saknar sin pälsboll, så ska man börja med att titta i vår husbil – den kan finnas där 😛

Häromdagen fick vi extra fint besök hemma i Tumba. Min bok- och husbilskompis Maria (Fantastika) och hennes rottweilerflicka Moxie kom på besök. Jag mutade faktiskt Maria med en julklapp för att vi skulle ses, haha, det funkade! In i huset kom en väldigt glad Moxie med sin stora kropp och viftande svans. Jag är inte riktigt van vid att ha så stora hundar hemma och hade försökt att ”Moxie-säkra” huset så mycket jag kunde. Den där svansen är ju stenhård och kan slå ner alltså om står i vägen, alltså stod inget i vägen.

Efter att hon undersökt huset och tom vågat sej upp på övervåningen för att hälsa på Martin, tog vi på oss och gick ut. När matte Maria passade på att ta upp en liten hög, snodde jag åt mej kopplet och blev hundpromenerare för en stund. Å så gött det var att hålla i ett koppel igen. Och dessutom till en glad hund som går fint i koppel. Så härligt!

Vi gick vår vanliga slinga, sisådär 2 km runt området. Moxie travade på brevid mej och jag tror att vi alla tyckte det var en rätt skön promenad. Hon är ju stor och behöver mer motion än så såklart, men de hade haft ett rejält träningspass innan. Maria jobbar väldigt mycket med Moxie, som tränar på att leta både personer, saker och har börjat söka efter narkotika. Hon lär sej fort och tycker det är kul.

För mej är det viktigt att en hund lyssnar och lyder, iaf hyfsat. Den får såklart skälla för att varna, men ska inte vara bjäbbig. Och den ska kunna gå i vanligt koppel, inte fladdra iväg i ett flexikoppel utan kontroll. En uppfostrad hund helt enkelt, som lyssnar och är trevlig att ha med överallt Så är Moxie. Åsså får de såklart gärna vara keliga också. Sådär så man kan mysa och mysa och mysa. Gärna i mitt knä 🙂

Jag är så glad att vi har så många hundar runt oss, som jag får låna lite här och där. Annars hade hundabstinensen varit brutal. Moxie får jag träffa igen i mellandagarna, då ska vi ha en liten husbilsträff där dom ska vara med. Det kommer säkert fler pälsbollar då. Me like!

Är ni hund- eller kattmänniskor?

Missa inga inlägg:

Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube

Matsedel v 50 – Lucia!

Matsedel v 50 – Lucia!

Kommentarer 0 kommentarer

Snart är det Lucia! Det är hög tid att köra in lussebullarna i ugnen. Säger ni lussebullar, lussekatter eller saffransbullar? Vi säger lussebullar och bjuder denna vecka på ett recept som även passar oss Viktväktare. Testa gärna och berätta vad ni tycker 🙂

Vi bryr oss inte så mycket om advent i år, utan har hårdsatsat med vårt hälsoprojekt istället sedan ett par månader. Det innebär att vi äter i princip som vanligt, kanske med något litet inslag av jul här och där bara. Som den här veckan när vi äter kyckling i glöggsås, en kul grej. Jag tycker inte att glögg är jättegott, men i mat funkar det faktiskt förvånansvärt bra.

Just nu försöker vi jobba ikapp så mycket vi kan, i det ingår att hitta på en och annan ny maträtt också. Vi släpper nytt på Du i Fokus varje onsdag och lördag, missa inte det! Ni som hänger med på instagram @marlenerinda vet vad vi pysslar med. Min instagram är som att hänga i vårt vardagsrum typ 🙂 

Här är veckans meny:

Måndag: Färsfylld paprika (2 P/port)

Tisdag: Laxgratäng med kräftor & fetaost (19 P för hela gratängen, plus potatis)

Onsdag: Kyckling i glöggsås (5 P/port, plus ris)

Torsdag: Pasta med chorizosås (4 P/port, plus pasta)

Fredag: Räkor m grönsaker och saffran (3 P/port, plus pasta)

Lördag: Fläskfilé med rosmarinsås (fr 1 P/port, plus ris)

Söndag: Taco med pulled chicken (0 P för hela grytan)

Luciabonus: Lussebullar (4 P per bulle)

En kanongod vecka!!! Jag har försökt att tänka lite smart med veckans meny, det ska både vara lite julkänsla och funka i matlådan. Matlådor är min räddning! Vi lagar ofta lite extra, portionerar direkt i matlådor och fryser in. Så har jag till lunch eller när fantasin och tiden tryter. HÄR finns tips på mat som passar i matlådan om ni vill ha idéer. Pulled chicken har vi alltid i frysen och använder till taco, sallad eller i wraps, som är vår nödlösningsmat 🙂

Ha en fin vecka och en härlig Lucia!

Missa inga inlägg:

Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube