Browsed by
Tagg: hälsa

Matsedel v 34

Matsedel v 34

Sista veckan i augusti och sista sommarmånaden går mot sitt slut. Vilken sommar! Förutom att det varit extrem torka och svårt för bla bönder, djur och gamla så har jag personligen haft min bästa sommar sedan jag var liten. Vädermässigt alltså. Jag har älskat varenda minut med sol och värme och mått så otroligt bra i kroppen. Därför är jag lite orolig nu… hur blir hösten? Hur mycket värk kommer jag att ha?

Jag är nämligen som en barometer. När vädret slår om känner jag det direkt i kroppen i form av värk. Jag får ont i kroppen, blir trött, fryser inifrån, får sämre minne och en massa annat. Jag avskyr hösten! Det blåser och regnar på tvären och hur mycket jag än klär på mej så fryser jag ändå. Badkaret och värmedynan är min räddning när det är som värst. Å snart börjar det alltså… men än är det augusti och jag fortsätter att njuta så länge jag kan.

 

Jag fortsätter med mat som funkar även i matlådan. Här är veckans matsedel:

Måndag: Linssoppa 0 SP FLex

Tisdag: Krabb- och räkgratäng 7 SP Flex

Onsdag: Kycklinggryta med senap och bacon fr 2 SP Flex plus ris

Torsdag: Fläskfilewok 5 SP Flex plus ris

Fredag: Halloumiburgare med picklad rödlök 7 SP Flex p

Lördag: Afrikans gryta 2 SP Flex plus ris

Söndag: Laxlasagne 7 SP Flex

Alla rätter passar till matlådan, HÄR finns fler tips. Favoriterna den här veckan är krabb- och räkgratängen, Kycklinggrytan, halloumiburgarna och den afrikanska grytan. Gör mycket  🙂

Ha en fin vecka och stressa lugnt!

 

300 gånger – heeelt otroligt!

300 gånger – heeelt otroligt!

Jag avskyr att träna. Jag avskyr svettiga människor. Jag avskyr folk som stönar och låter. Avskyr är ett starkt ord, men så var det faktiskt. Jag avskydde allt som hade med träning att göra, det var inget för mej. Idag tränade jag min 300:e gång på Curves… även den mest envisa kan tydligen ändra sej  🙂

Fast det där med att avsky att träna är inte riktigt sant. Jag avskydde gymvärlden och svettiga människor som låter en massa. Jag hade aldrig satt min fot på ett gym men trodde att jag visst hur det var ändå. Lite rätt hade jag, men bara lite. Jag avskyr inte att röra på mej, jag gillar ju att gå och springa. Det var lixom den där lilla detaljen med gym som inte tilltalade mej. Förrän jag testade Curves.

När Sussie kom in hos oss på Viktväktarna i Tumba och frågade om hon fick ställa fram reklam om sin nya verksamhet sa vi ja utan att veta så mycket mer. Klart vi ville hjälpa henne, en kvinna som offrat allt för att starta ett eget företag för att göra något som var viktigt för henne och som hon trodde på. Självklart skulle vi hjälpa henne så gott vi kunde. Vi hade ingen större koll på vad det var, men det lät ju bra. Det skulle ta ett par år innan jag själv gick dit, det skulle till ett par operationer först.

I augusti 2014 gjorde jag min efterlängtade bröstförminskning och några månader senare var jag tillräckligt läkt för att äntligen testa det där magiska konceptet. Curves är nämligen ett gym för enbart kvinnor där man på bara 30 minuter går igenom hela kroppen. Kan det verkligen funka… inga tyngder mer än den egna kroppen… jaja, testa kan man ju göra. Å jag gillade det! Jag älskar det inte… men det är ett helt ok sätt att träna igenom kroppen. När jag kommit in i det och börjat gå regelbundet pajade knät och jag fick träningsförbud, så typiskt mej.

Men efter ett par månader var jag igång igen och idag gjorde jag min 300:e gång hos Sussie på Curves i Tumba. Jag försöker gå mån, ons och fre – oftast funkar det. Numera är det rutin, jag funderar inte – jag gör det bara. Det blir som att gå till jobbet, man gör det bara. Å nu ser jag ju framstegen. Vingarna på ryggen är mindre, jag har fått synliga muskler och jag är stark! Som en liten oxe, en liten… typ talgoxe… Värken är betydligt mindre och något jag kan stå ut med även när det är som värst.

300 gånger låter kanske inte så mycket, men för mej är det värt bragdmedaljen typ. Fasiken va jag är bra! Att jag skulle bli en sån som tränar fanns ju inte på världskartan. Men nu är jag det och det tänker jag fortsätta med! Jag går alltså på Curves i Tumba, vill du hänga med, träffa Sussie och få en hälsoprofil – hojta! Det finns alltid något bra erbjudande som man kan hoppa på.

Tack Sussie för att du öppnade ett gym som även jag kan tycka är ok och tack för att du är du  🙂

 

Började ju inte så bra…

Började ju inte så bra…

Andra veckan efter makens semestern och vi skulle komma gång med allt igen. Han kom inte ens till jobbet i måndags utan blev hemma med magsjuka. Så gick han tillbaka till jobbet idag och då var det min tur… inte äkta magsjuka – men ett illamående som gjorde att jag knappt kunde göra något. Så bra gick det att komma igång igen efter semestern alltså…

När jag väntade mina barn mådde jag konstant illa i 40 veckor. Med det i bakhuvudet blir man inte jättelycklig när magen lever sitt eget liv och man helst bara vill dra täcket över skallen. Men det var lixom ”bara” illamående, så jag bet ihop och tränade ett pass och la mej sedan på bänken hos kiropraktorn. Illamåendet höll i sej, så jag insåg att kvällens grillkväll var rätt körd och en frukost imorrn kändes lite lätt orimlig. Men jag mådde alltså bara illa, så där så jag hoppades att det skulle bli nåt mer för att få bort det. Men icke… illamåendet har hållit i sej hela dagen, det bidde inget mer än så.

Det var bara att krypa ihop i sängen tillsammans med pälsbollen ett par timmar. Jag fick gå upp två gånger under den tiden för att kissa, så jag var iaf inte uttorkad. Efter tuppluren mådde jag lite bättre, då blev det att sitta på altan och läsa. Mer gick inte. Så fort jag rörde mej eller hade byxor så tilltog illamåendet igen. Låg och småslumrade på soffan när jag kände att jag kanske var lite hungrig. Illamåendet var lite bättre, så en kopp te och en banan gick ner. Det blev inte värre, så jag testade ett kokt ägg också. Även det funkade.

Jag älskar rostat bröd med ost, sånt som vi aldrig har hemma eftersom jag isf frossar i det. Anledningen till min fd övervikt. Nu hade vi ost hemma sedan vi testade att göra Västerbottenpaj i helgen… och rostbröd fanns i frysen… så jag tillät mej att festa loss lite på rostat bröd med ost! Så otroligt gott! Och japp, det fick stanna kvar i magen – blev varken sämre eller bättre… så jag tog en till  🙂

Jag är inte helt hundra än, men klart bättre! Imorrn blir en dag till hemma, för säkerhets skull, men sen får det vara nog! På fredag ska jag på årets kräftskiva, då måste jag vara ok! Jag avskyr verkligen att må illa! Det är tur att det inte är oftare än det är… Nästa vecka SKA bli bättre, då kanske vi kan komma igång med allt istället.

 

Omstart eller nystart? Tips på vägen

Omstart eller nystart? Tips på vägen

Efter alla mina år i ”viktbranschen” ser jag tydligt när ”säsongen” för viktkampen kör igång. Till att börja med märks det på hur många som är inne och kollar mina veckomenyer. Det är alltid många som kollar bloggen varje måndag, men nu är det väldigt många. Nu är det alltså dax! Dax för om- eller nystart – jag kallar det helst för att köra upp på banan igen och fortsätta framåt.

Genom att kalla det omstart blir viktresan något man halvt om halvt misslyckats med. En nystart gör man när man halkat av banan rejält och varit borta länge. Om det bara är under sommaren man kört i diket är det varken eller… låt oss ist säga att man kört av banan lite och nu ska köra upp på vägen igen och fortsätta framåt. Lära av det som hänt, stryka ett streck och köra framåt!

Att få in nya rutiner som dessutom ska bli hållbara är inte så enkelt, men det går! Det är jag ett levande bevis på. Jag har skrivit in mej på Viktväktarna en enda gång, det var för exakt 18 år sedan i tisdags. Jag har halkat av banan mängder med gånger, men jag har alltid kört upp på vägen igen. För mej är ett snedsteg inte ett misslyckande, utan en lektion i hur man inte ska göra. Å jag har behövt ganska många lektioner… och behöver fortfarande. Under 18 år kan man trilla av vägen ganska många gånger även om man ”vet” hur man ska göra. Jag har ju trots allt jobbat på Viktväktarna…

Mina knep efter alla år, och efter 14 år som sk Guldmedlem, är just att inte börja om, utan att fortsätta framåt. Det blir en mental grej. En annan är att planera, att ha veckomenyer och skriva in i kalendern när man ska träna eller kanske tom ta en promenad. På så sätt planerar jag in mej, en date, ett möte, kalla det vad ni vill – jag gör plats i kalendern för det viktigaste i mitt liv – mej! MEN får jag förhinder så försöker jag inte att kompensera det, jag fortsätter bara framåt. Precis som jag inte bannar mej själv när en dag går åt skogen. Det är inte så att om jag äter alldeles för mycket en dag, så äter jag inget nästa – nope, jag lär av misstaget, stryker ett streck och fortsätter framåt.

Många pratar om SMART – Specifikt, Mätbart, Attraktivt, Realistiskt, Tidsbestämt. Den är bra, men T funkar inte för mej, det bara stressar mej och stress är det sista jag behöver som fd utbränd. Men att formulera ett specifikt mål är förstås bra, men för att göra det får vi hoppa över några bokstäver och gå direkt till R – Realistiskt. Man kan inte sätta ett viktmål på 50 om man är 180 cm lång. Jag brukar rekommendera att sikta på översta BMI och sedan känna efter kilo för kilo och stanna där det känns bra. Och nu behöver ni inte skicka arga mail till mej, jag vet att BMI inte är en perfekt måttstock, men det är ett sätt och det sättet som WHO och VV använder. Vi går tillbaka till M – Mätbart, hur jobbigt det än är – ta förebilder. Alltså bilder när ni är som störst. De är inte roliga att ta, men så värdefulla efter ett tag och särskilt när vågen står still. Och mät er, på utandning  🙂

A – Attraktivt – sätt upp ett mål. Och då menar jag inte viktmål, utan en belöning vid slutet. Det ska locka rejält och göra det värt insatsen. Du måste hitta DIN morot. Det kan vara en resa, ett klädesplagg eller helt enkelt bara att slippa mediciner eller risk för sjukdom. Vi kan prata lite om T – Tidsbestämt. Jag gillar inte att sätta tidsbestämda mål. Alla går ner olika snabbt och många jämför sej med andra. Hur snabbt just du går ner i vikt beror på hur mycket övervikt du har, din sjukdomsbild, om du varit tjock länge, är man eller kvinna, hur stor din muskelmassa är och en massa annat. Att då sätta upp ett tidsbestämt mål blir i mina ögon bara konstigt. Och stressande.

Jag siktar på att gå ner 2 hekto i veckan, när jag är riktigt ”duktig” – det är rimligt för mej. Martin kan snitta 1-2 kg i veckan när han sköter sej perfekt, men missköter han sej går han upp snabbare än mej också. Skulle jag sätta ett tidsbestämt mål skulle jag förmodligen bara bli besviken och det är roligare att vara glad – alltså gläds jag åt minsta minus och struntar i takten! Jag skulle vilja nå min målvikt igen till nyår då vi åker på semester, det är just nu 2,5 kilo dit. Vi får väl se om det går… Japp, även vi guldmedlemmar trillar dit och behöver köra upp på banan ibland igen  🙂

Mitt råd till dej som nu ska köra igång igen är alltså att inte se det som en omstart. Du var bara ute på något sidospår ett tag och ska nu köra upp på rätt väg igen och fortsätta framåt. Ta det i DIN takt. Ingen stress, man måste ju trots allt ha ett liv också med oförutsedda händelser, födelsedagar och en massa annat. Gör så gott du kan och banna dej inte när det går åt skogen. Sätt ett realistiskt mål, det ska ju trots allt gå att hålla senare också. Å gör detta för resten av livet – så slipper du stå där igen efter nyår eller efter nästa sommar och fundera på den där omstarten igen… Livet går upp och ner och det gör viktresan också – och det är faktiskt felstegen vi lär oss av.

Vill ni ha lite hjälp på vägen så får ni gärna följa mitt liv som Guldmedlem på instagram @marlenerinda och kolla in mina veckomenyer här på bloggen. Där finns mycket gott! Alla recept är tagna från Du i Fokus, kika in där och rulla ner lite på sidan så ser du läsarnas favoriter. Lite kul att se vad folk gillar faktiskt. Alla recept är med uträknade SP för oss Viktväktare.

Å du, det är ok att köra av banan lite då och då – så länge man kör upp igen. Det är aldrig helt kört!

 

Matsedel v 32

Matsedel v 32

Augusti är här och nu börjar många jobba igen, Martin är en av dem. Det är sååå tråkigt att bli ensam igen här hemma på dagarna när man haft tre härliga veckor tillsammans. Sånt var mycket enklare när vi jobbade tillsammans förr, då var vi tillsammans jämt och det var sååå mysigt!

Men nu är läget ett annat. Han jobbar med sitt och jag jobbar med mitt och tillsammans kämpar vi bägge med hem, mat och vikt. Han kör igång ett kost- och träningsprogram idag som pågår i tre månader. Vi får väl se vad han tycker om det och om det ger något resultat. Jag själv kör vidare med Viktväktarna. Som Guldmedlem sedan 14 år är fortfarande varje dag en kamp, det kanske man inte tror – men så är det.

Under veckan kommer jag att återkomma med tips inför höstens eventuella omstart för er som inte riktigt tagit tag i allt igen. Här är tips på matlådor om ni behöver ladda frysen lite.

 

Här är veckans matsedel:

Måndag: Ärtsoppa mindre än 1 SP Flex

Tisdag: Laxgryta med räkor 3 SP Flex plus ris

Onsdag: Varm pastasallad 2 SP Flex plus sås

Torsdag: Pasta med zucchini & fetaost 3 SP Flex plus pasta

Fredag: Kyckling med mozzarella fr 3 SP Flex

Lördag: Snabb lövbiffsgryta 4 SP Flex plus ris

Söndag: Lax med jordgubbssalsa 1 SP Flex

Ärtsoppan, Laxgrytan och Lövbiffsgrytan passar bra till matlådan i frysen. Jordgubbssalsan är to die for! Gör mycket!

Ha en riktigt fin vecka och stressa inte ihjäl er om det är första arbetsveckan. Försök att stanna kvar i semestertempot så mycket ni kan, även om det ska in jobb och rutiner igen.

 

Matsedel v 31 – med sommarbonus

Matsedel v 31 – med sommarbonus

Att planera matsedel denna sista vecka i Juli är lite knepigt. Jag brukar försöka anpassa maten efter kommande väder, men just nu är det svårt att veta vad det ska bli för väder. Inte ens vädret just precis nu stämmer oavsett vilken väderapp man än tittar på  😛

Här är det en vecka kvar av Martins semester. Värmen ser iaf ut att hålla i sej, även om det verkar bli lite moln och ev regnskurar. Kan man inte hänga i poolen, så kan det ju vara smart att fixa lite matlådor att ta av när vädret är fint igen eller till jobbet. Så veckans matsedel är en blandning av somrig mat och sånt som går att laga mycket av och ha i matlådan i frysen. Vi kommer att hänga på Pride en del, då är det bra att ha något i frysen när man kommer hem och inte orkar eller har lust att laga mat.

Här är veckans matsedel:

Måndag: Gazpacho o SP Flex plus garnering

Tisdag: Torsk med äggsås 3 SP Flex plus potatis

Onsdag: Frittata med pasta 8 SP Flex

Torsdag: Purjo- och lövbiffsgryta 4 SP Flex plus ris

Fredag: Laxsallad med sparris 4 SP Flex

Lördag: Blomkålspizza 3 SP Flex

Söndag: Kyckling och broccoli i grönpepparsås 3 SP Flex plus pasta

Sommarbonus: Vinbärskaka 16 SP Flex för hela

Jag gillar inte soppa och egentligen inte tomater heller, men Gazpachon är något av det godaste jag ätit! Gör en rejäl sats och ha i kylen, både bra lunch och mellanmål. Gör den bara! Torsk med äggsås är en bra rätt till matlådan om man mosar potatisen eller tar den vid sidan om. Purjo- och lövbiffsgrytan och kycklingen i grönpepparsås är kanon till matlådan, så gör mycket! Och för alla er som tänker ställa frågan ”Smakar det mycket blomkål om pizzan?” så är svaret nej  🙂

Ha en riktigt fin vecka, i sol eller regn, och ta hand om era vinbär medan de finns, gör gärna kakan – den är superlättlagad, syrlig och god.

 

Fel att älska värmen?

Fel att älska värmen?

Vi har rekordsommar med värmebölja här i Sverige i år och jag älskar det! Klart att det är otäckt med torkan och alla bränder, men för mej personligen är detta den bästa sommaren jag kan komma ihåg. Men det får jag tydligen inte tycka… eller iaf inte säga högt.

Det bästa med den här sommaren, förutom värmen, har varit att man kunnat vara säker på att det ska bli sol imorrn också. Förr om somrarna har det varit sol en dag och mulet två, typ… då har jag varit ute varenda minut i panik att det inte ska bli någon mer chans. I år har jag lagt mej varenda kväll i trygg förvissning om att solen kommer tillbaka imorrn också. Det är det jag gillar med att åka utomlands, man kan lixom vara säker på att det är sol flera dagar i sträck och nu har det varit så här med. I flera veckor till och med.

Att klaga på värmen är helt ok, det verkar alla tycka. Å andra sidan är det tydligen ok att klaga på alla väder året om… Så när jag höjer årets sommarväder till skyarna får jag bara skit tillbaka. Jag får veta att man pga bränderna och torkan inte kan njuta av värdet. Pga att gamla, sjuka och djur har det jobbigt så får jag inte tycka om värmen. Jag är en hemsk människa som bara tänker på mej själv och som borde flytta. Sånt har jag fått höra när jag säger att jag aldrig mått så bra som nu.

Jag får alltså inte njuta av att ha en kropp som fungerar. Att jag har mer energi än vanligt. Att jag får massor gjort och att hjärnan funkar bättre än vanligt. Jag sover gott och vaknar pigg. Jag står ut hela jäkla vintern, då kroppen gör ont, skallen strejkar och inget fungerar – kan jag inte få njuta av detta den korta tid det faktiskt varar? Jag vet att det är bränder och torka och att bönderna har det svårt. Jag tänker på det också. Men det förtar inte hur jäkla bra jag mår i min kropp. Låt mej njuta av det utan att få skit! Inte säger jag att andra inte får njuta av en god middag när det finns svält i världen.

Jag förringar inte att andra inte tycker om värmen, jag förstår det. Jag avskyr vintern och uttrycker det ganska högljutt. Jag vet hur det är att lida av ett väder. Så låt mej tycka om det som är nu. Låt mej njuta av sol och 30 grader varmt och en kropp som fungerar. Det händer inte så ofta lixom… vinter och svalare väder får ni inom kort och då väldigt länge. Ni får ert snart, låt mej ha mitt nu, den korta tid som är.

 

Den viktiga vätskan – gör egen vätskeersättning så här!

Den viktiga vätskan – gör egen vätskeersättning så här!

När det är varmt är det extra viktigt att man dricker mycket, något som jag är ganska dålig på. Igår kände jag mej yr, mådde lite illa och var allmänt ur gängorna efter träningen. Jag har varit noga med att dricka tycker jag, men tog lite vätskeersättning för säkerhets skull och efter en stund mådde jag helt bra igen.

Vätskeersättning är en speciell salt- och sockerlösning och är det bästa man kan dricka för att återställa vätskebalansen. När mina barn var små köpte jag alltid från apoteket för att ha med på våra resor, men tack och lov så behövde jag nästan aldrig använda det. Numera köper man Resorb och det har folk gjort så mycket att hyllorna just nu är helt tomma. Men det är jätteenkelt att göra vätskeersättning själv. Nedanstående recept är från Sjukvårdsupplysningen och ett recept som  jag har använt många gånger under åren.

Det är mycket viktigt att doseringen blir rätt när man blandar själv. Använd exakta teskedsmått, inte vanliga teskedar. Det är viktigt att inte ta för mycket salt och att använda vanligt salt, inte örtsalt. Smaka på lösningen, du ska bara ana saltsmaken, det ska smaka som tårar.

Receptet nedan gäller för alla åldrar, även vuxna. Men för barn under ett år är det säkrast att ge vätskeersättning från apotek, för att doseringen inte ska bli fel.

Du behöver:

  • 1 liter vatten
  • 6 teskedsmått strösocker (1 teskedsmått = 5 milliliter)
  • ½ teskedsmått salt (½ teskedsmått = 2,5 milliliter)

Blanda vatten, socker och salt. Drycken kan smaksättas med ett par teskedar koncentrerad fruktjuice eller saft.

Jag kokar alltid vattnet först, men det behövs egentligen bara om man är osäker på vattnets kvalité eller om man är utomlands. Blanda därefter avsvalnat vatten med socker och salt. Enkelt va!

Ta hand om er i värmen. Jag älskar det – men har förstått att jag är rätt ensam om det…

 

Matsedel v 30

Matsedel v 30

Nu när det funnits lite tid över har jag fixat veckomenyerna ända fram till i vinter. Många frågar hur sjutton jag orkar, men det tar faktiskt inte så lång tid som man kan tro. Jag gör en 6-veckorsplanering som får rulla, så ändrar jag lite vart efter. Det tar ett par timmar framför tv´n bara. Det som tar längst tid är att lägga in dem i bloggen så ni kan ta del av dem  🙂

Veckan som kommer har jag fokuserat på rätter som passar bra på sommaren och innehåller ganska få SmartPoints. Mat för varma dagar och gott när man grillar. Sånt som varit efterfrågat av flera av er och som jag tänkte ha som fokus även nästa vecka. Hoppas ni gillar det!

HÄR finns fler tips till grillen och HÄR finns fler tips på mat när det är varmt.

OBS! RÄTTERNA GÅR ÄVEN ATT GÖRA I UGN, I STEKPANNA ELLER PÅ ELEKTRISK BORDSGRILL!

 

Skriv gärna en kommentar under inlägget och det är något särskilt fokus eller tema ni vill ha en vecka.

Här är veckans matsedel:

Måndag: Sommarfräsch mangosalsa med grillat 0 SP Flx

Tisdag: Lax med broccolipure 0 SP Flex

Onsdag: Indiska sommarsallad med halloumi 9 SP Flex

Torsdag: Färskpotatis på grillen med räkröra 8 SP Flex

Fredag: Tofuburgare fr 2 SP Flex

Lördag: Superenkel Potatissallad och grillat 30 SP Flex för hela satsen

Söndag: Kyckling med bönor i tomatsås 1 SP Flex plus pasta

Mangosalsan går att utveckla hur mycket som helst och är så otroligt god! Laxen och kycklingen passar i matlådan, så gör mycket. Tofuburgaren är något av det saftigaste jag ätit i hamburgerväg och en enklare potatissallad (som dessutom är himla god) får ni leta efter.

Min resa mot Guldvikten fortsätter och det går faktiskt väldigt bra! Jag har snart nått målet jag satt upp till slutet av augusti och har bara ett par kilo kvar till målet som jag satt upp till nyår. Det går mycket bättre och snabbare än det brukar göra! Men så mår jag otroligt bra i den här värmen, till skillnad från många andra. Mitt vardagsliv som Guldmedlem kan ni följa på instagram @marlenerinda

Ha en fin vecka!

 

Tom almanacka och sol

Tom almanacka och sol

Jag älskar när almanackan är tom! Jag älskar när solen vräker ner och det är riktigt hett! Just nu har jag alltså det bästa av två världar  🙂

Många tror/tycker att en fulltecknad almanacka är något att sträva efter. Är man fullbokad så är man populär och någon att räkna med. Det tycker inte jag. En fulltecknad almanacka i mina ögon innebär att man kanske prioriterar lite fel och förmodligen missar att ta hand om sej själv. Självklart kan jag också ha fullt upp, men det är absolut inte alltid och jag är noga med att ha helt tom almanacka då och då. De tomma veckorna är otroligt viktiga för mej och min hälsa.

När jag får en ny, helt ren, almanacka skriver jag först in allas födelsedagar. Sen skriver jag in min träning, mån – ons – fre, ibland även promenader. Efter detta skriver jag in när det är olika mässor eller resor. Mina tomma veckor är alltså inte helt tomma, där står de träningspass som jag ska göra. Men dessa är inte huggna i sten, är jag rejält trött en dag så är det viktigare att vila än att träna – då stryker jag bara. Jag kompensationstränar inte, utan låter det bara vara så. Efter en hektisk period kan jag även skriva in VILA några dagar.

Just nu är alltså träning det enda som står i almanackan och ett och annat besök hos läkare/kiropraktor. Jag sover, tränar, går promenader, solar och njuter av tillvaron. Det är så otroligt skönt att bara vara! En och annan förmiddag går åt till att skriva ihop nästa veckas texter, så kan jag släppa det helt några dagar. Bloggen uppdateras när jag tycker att jag har något att komma med eller när fingrarna kliar lite  🙂

De här veckorna av ”bara vara” är viktiga. Visst kollar jag sociala medier, pushar inläggen på duifokus.se och lägger ut bilder på instagram (@marlenerinda), men för mej är det att vara ledig – det går mycket mer tid till sånt resten av året. Jag kanske lägger 3-5 timmar per dag till sociala medier (bloggen och Du i Fokus) i vanliga fall, just nu kanske det är 1 timme. Som bloggare/influencer/skribent är man aldrig helt ledig, för mej är det helt ok. Efter 12 år är jag van att alltid ha bloggen med mej och sedan 4-5 år även instagram och magasinet. Det är så mitt liv är. Inget som stör mej, men kanske andra… I mina ögon är jag ledig.

Idag går förmiddagen åt till att skriva och sen hänger vi i poolen igen efter lunch. Ett rätt behagligt liv om ni frågar mej. En månad till, sen kör allt igång igen.