Förslag till din matdag
Jag får ofta frågan hur en dag ser ut för mej och hur man kan variera sin frukost, lunch och middag. Å självklart frågas det även om tips på snacks som man kan äta även om man vill gå ner i vikt, eller för all del även hålla vikten. Så jag har spaltat upp några olika frukostar, luncher, middagar. efterrätter, snacks mm. Bara att välja!
Jag har inget emot sötningsmedel och lightprodukter, ni andra gör som ni vill! Jag själv äter alltid äggmacka, te och frukt till frukost – same same every day lixom… Mina middagar finns i mina veckomenyer, kolla där – sno rakt av eller det som verkar intressant 🙂
Sen ska väl även tilläggas att mycket av frukostmaten passar även som mellanmål och lättare lunch. Luncherna passar även som middag… ni fattar! Inget är lixom hugget i sten 🙂
Här finns fler tips för FRUKOST, LUNCH, MELLANMÅL, MIDDAG, VEGETARISKT, SNABBLAGAT, EFTERRÄTTER och SNACKS.
Tänk kompletta måltider, inga förbud – då håller det i längden 🙂
Frukost:
Banan- och jordgubbsfrutti Grön 3, Blå 3, Lila 0 för allt
Omelett Grön 10, Blå 4, Lila 4
Klappgröt/Trollgröt Grön 7, Blå 7, Lila 7 för hela satsen
Blåbärssmoothie Grön fr 3, Blå fr 2, Lila fr 2
Frukostfrallor Grön 5, Blå 5, Lila 5 per bulle
Lunch:
Krämig tomatsoppa Grön 3, Blå 3, Lila 3 för hela satsen
Pasta med krämig spenatsås Grön 8, Blå 8, Lila 8 för hela satsen,
Frittata med fetaost Grön 6, Blå 2, Lila 2
Pizzarulle Grön 11, Blå 11, Lila 11
Hallonplättar Grön 6, Blå 2, Lila 2 för hela satsen
Middag:
Allt-i-ett-ugnsomelett Grön 27, Blå 17, Lila 17 för hela
Allt-i-ett-kasslergratäng Grön 38, Blå 38, Lila 38 för hela
Krämig fiskgratäng med räkor Grön 9, Blå 3, Lila 3 plus ev potatis
Kyckling med mozzarella Grön fr 6, Blå fr 3, Lila fr 3
Kryddig lövbiffsgryta Grön 5, Blå 5, Lila 5 plus ris
Bra matlådemat:
Vitlöksräkor Grön 6, Blå 5, Lila 5 plus ris
Moussakafrestelse Grön 11, Blå 11, Lila 11
Kassler i ugn med broccoli Grön 5, Blå 5, Lila 5
Purjo- och lövbiffsgryta Grön 4, Blå 4, Lila 4 plus ris
Köttgryta Grön 3, Blå 3, Lila 3 plus ris
Vegetariska alternativ:
Vegetarisk moussaka Grön 6, Blå 5, Lila 5
Zucchinipasta med tomatsås Grön, Blå, Lila 1 SP!
Frittata med pasta Grön 11, Blå 8, Lila 8
Onepotpasta Grön 64, Blå 54, Lila 54 för hela grytan
Lätt grönsakspaj Grön 33, Blå 23, Lila 23 för hela
Snabblagat:
Kyckling med jalapenosås Grön 5, Blå 4, Lila 4 plus pasta
Spagetti med kasslersås Grön 4, Blå 4, Lila 4 plus pasta
Kassler med currysås Grön 4, Blå 4, Lila 4 plus ris
Filegryta med ananas Grön 5, Blå 5, Lila 5 plus ris
Pasta med räkor och chili Grön 2, Blå 1, Lila 1 plus pasta
Efterrätter:
Lätt äppelkaka Grön 13, Blå 9, Lila 8 för hela kakan
Jordgubbsrulltårta Grön 20, Blå 12, Lila 12 för hela
Krämig bananglass Grön 0, Blå 0, Lila 0
Persika under marängtäcke Grön 4, Blå 4 och Lila 4
Lätt rabarberkaka Grön 13, Blå 9, Lila 9 för hela
Istället för snabbmat:
Blomkålspizza Grön 4, Blå 3, Lila 3
Broccolipizza Grön 25, Blå 17, Lila 17 för hela
Tortillapizza Grön 7, Blå 7, Lila 7 för hela pizzan
Libapizza Grön 8, Blå 8, Lila 8
Snacks:
Grönkålschips Grön 4, Blå 4, Lila 4 för allt
Gelegodis Grön 0, Blå 0, Lila 0
Chilirostade kikärtor Grön 16, Blå 4, Lila 4
Bonus:
Tacokrydda 0 SP
Ärtamole (guacamole) Grön 8, Blå 0, Lila 0
Jag hoppas detta kan vara till någon hjälp. Mer tips finns på Du i Fokus, det kommer nya recept hela tiden och alltid med uträknade SP. Ni får en hint om vad som är på g om ni även har koll på min instagram @marlenerinda
God matdag på er!
Ett svar på ”Förslag till din matdag”