Bläddra efter
Etikett: hypotyreos

Jäkla skitkropp – skitfibro!

Jäkla skitkropp – skitfibro!

Jag gnäller inte ofta, men nu måste jag bara få spy lite galla över min skitkropp! Eller kanske över skitfibron… eller skithypotyreosen och skitsömnapnen! Jag är så trött på att vara trött! Jag är trött på att hel tiden frysa! Jag är trött på att hela tiden ha dåligt samvete över att jag är en så tråkig människa att bo med!

Martin gav mej en liten avhyvling i bilen idag när jag bad om ursäkt för min existens och att jag inte klarar att göra särskilt mycket just nu. Att gå ut med hunden blir ett ganska stor projekt när man är så trött att man knappt orkar hålla ögonen öppna och fryser så man skakar trots att man är inomhus och har både långkalsonger, tjocktröja, vantar (!) och tofflor. Jag får dåligt samvete för hunden som inte kommer ut på långpromenad varje dag och dåligt samvete för Martin som får ta promenaderna när han är ledig. Men han klappar mej förstås bara på kinden och säger att det är så det är… inget att ha dåligt samvete över.

Jag vet ju att min kropp strejkar och att det är fibron, hypotyreosen och sömnstörningen som spökar. Det är inte mitt fel! Ändå känns det ju så… jag vet att bara en av de här diagnoserna resulterar i de här symptomen, att då kombinera tre diagnoser som alla har samma symptom är ju ganska osmart… Det gör inte saken bättre kan man väl säga. Just nu avskyr jag allt vad fibro och annat heter – jag vill bara vara som alla andra. Det är faktiskt bara 2 minusgrader ute, men för mej känns det som 22!

Jag ska försöka förklara hur det känns. Tänk er att ni har gummiband på ben och armar som gör motstånd så fort ni rör er. I ögonen har ni skitiga gamla linser, så allt blir lite grumligt. På fötterna har ni blyskor så tunga att det knappt går att lyfta fötterna. Näsan och fingrarna är iskalla, så vantar inomhus är ett måste. Så fort ni har gjort något måste ni sova en stund, måste! Ni somnar nämligen i stort sett stående oavsett om ni vill eller ej. Eftersom fingrarna är så stelfrusna tappar ni allt ni håller i, att knipa runt tex bestick är knepigt, att hänga tvätt en utmaning. Att då gå ut med hunden och hålla i ett koppel kan bli farligt om han väljer att dra iväg och jag inte kan hålla emot. Till detta hör även ett otroligt dåligt minne och förstås ännu sämre tålamod. Värken i hela kroppen är konstant, ända längst inne i skelettet men även utanpå huden. Å mitt i allt detta ser jag ju såååå pigg och fräsch ut!

Jag vet hur jag brukar säga att jag inte mått så här bra på många år och så är det, iaf oftast. Men just nu har jag haft en lång period av enorm trötthet och då går hela kroppen i baklås. Jag vet att det inte är mycket jag kan göra och försöker att må så bra som möjligt och framför allt inte gnälla. Jag gör allt jag kan för att ”skärpa” mej för att klara liiiite till, med resultatet att allt blir ännu värre förstås. Jag försöker verkligen att inte vara ”sjuk” men ibland brakar allt och då måste man bara få skrika av sej lite och faktiskt tycka lite synd om sej själv också. Så det gör jag nu. Jag vill vara pigg, ha en kropp som fungerar, slippa frysa och komma ihåg saker. Min enda önskan just nu är en plats i solen! Där jag vet att jag mår bra. Jag struntar faktiskt i värken, bara jag kan bli lite pigg och sluta frysa.

Så! Nu har jag gnällt färdigt. Imorrn är allt bättre ska ni se. Puss på er!

Det finaste vi har!

Det finaste vi har!

Han är min PT, glädjespridare och kärleksgubbe och jag menar inte Martin utan Baileys. Vår älskade Pälsboll som betyder så otroligt mycket för oss. Idag fyller han tvåsiffrigt, 10 år!

Alla som har ett husdjur vet att de inte bara är husdjur utan även älskade familjemedlemmar som man absolut inte vill vara utan. Baileys, aka pälsbollen, grisen, mr B och mycket annat, är det finaste vi har. Han har hjäpt oss alla genom så mycket jobbigt och har säkert flera kilo tårar i sin päls.

Jag kommer så väl ihåg när jag hämtade hem honom. Barnen visste ingenting, de trodde att han skulle komma till oss veckan efter. Jag åkte till jobbet som vanligt, men hade 10 000 kr i bakfickan… efter jobbet åkte jag till uppfödaren. När jag kom hem ropade jag på killarna och sa att de skulle smyga ner för trappen och att jag ville visa dem något. De blev förstås överlyckliga!

Baileys blev ingen mästare i agility eller den där superlydiga hunden som jag hade tänkt mej. Hur jag än jobbade med honom så gick det mesta in genom det ena söta örat och ut genom det andra. Han lyssnar till sitt namn, typ… särskilt om det kombineras med ordet godis… men han är söt och otroligt glad!

Å nu är han alltså tio år och känslan av oro kommer krypande… hur gammal kommer han att bli? Hur länge får vi ha honom kvar? Han är ju inte helt frisk och väldigt stor för sin ras… hur mår han egentligen? Jag kan inte tänka mej en vardag utan honom! Borderterriers är kända för att bli gamla, väldigt gamla. Vi har faktiskt träffat en 18-åring! Men min magkänsla säger mej att vi kanske har ett par år kvar med honom. Å då blir jag plötsligt illamående. Så den tanken stoppar jag undan, långt bak nånstans.

Idag firar vi vår älskade pälsboll och njuter av att han är hos oss. Vår lätt olydiga, väldigt fega men så otroligt charmiga älskling!

Matsedel v 6

Matsedel v 6

Nu kan jag börja jobba med vikten igen ordentligt! Sedan vi kom hem har det varit flera mässor, massor med födelsedagar och andra firanden och en allmänt dålig mathållning. Nu är det lugnt! Nu är det min tur!

Det är likadant varje år, januari är ingen bra månad för vikten. Det vet jag och kan numera förhålla mej till. Jag vet att det blir plus, frågan är bara hur mycket. Den här gången har det ändå varit ganska stabilt eftersom jag varit noga med träningen. Så även om vågen numera visar 4-5 kg mer än den ska, så är det ok. Det försvinner under våren.

Veckans meny har ni här:

Måndag: Pasta med tomat och mozarella 5 SP plus pasta
Tisdag: Vitlöksräkor 6 SP (5PP) plus ris
Onsdag: Zucchinipasta med tomatsås 1 SP!
Torsdag: Köttgryta 3 SP plus ris
Fredag: Parmesangratinerad kyckling 5 SP plus ris
Lördag: Fisk med osttäcke 3 SP plus ev potatis
Söndag: File i dragon- och senapssås 4 SP (5PP) plus ris

Nu kör vi!

Att överlista sej själv

Att överlista sej själv

Ok, jag har kronisk värk, jag har en sömnstörning och jag har en sköldkörtel som bråkar med mej. Det finns en massa anledningar till varför jag inte kan göra olika saker och det mesta kan nog ses som hyfsat giltiga skäl att ligga på soffan och tycka synd om mej själv. Det är så otroligt enkelt att hitta ursäkter på ett eller annat sätt.

Men det gör jag inte! Trots att det tog tre år att gå ner tio kilo, så gav jag inte upp! Jag härdade ut, förbannade mitt öde men klappade mej själv på axeln för varenda litet hekto som försvann. Det är nämligen det jag tror på: att se positivt på mina framgångar, hur små de än är, istället för att klaga på motgångarna. Många hade gett upp i min situation, men jag fortsatte framåt.

Under mina 14 år i kassan på Viktväktarna fick jag höra mängder med ursäkter och en massa gnäll över hur långsam olika personers viktnedgång var. Jag sa väldigt sällan något om mitt eget öde, utan sa bara att man var olika och att man får utrusta sej med tålamod. Då visste jag heller inget om vare sej fibromyalgin eller hypotyreosen. Då visste jag bara att jag var trött, hade ont och frös mycket. Nu förstår jag ju lite mer… Nu vet jag också att man även med små steg kommer i mål! Å det säger jag ofta!

Har man hinder i vägen måste man hitta lösningar! OM man inte är helt nöjd med att sitta i soffan alltså… Ibland kan lösningarna vara långt borta och inte alls vara det man önskar, men oftast finns där ändå något som man kan göra för att må lite bättre. Det kan dock innebära lite obehag att göra det… som att man får träningsvärk, blir svettig, att det tar tid, mer ont för stunden eller annat som man inte är så tolerant emot när man har en kronisk sjukdom som redan krånglar till livet. Ibland får man både lura och överlista sej själv. Man är nämligen väldigt lättlurad, särskilt av sej själv…

Jag vet exakt när min värk blir värre, jag har faktiskt tom en siffra på vågen! 62 kg är min magiska gräns, då är jag pyttelite övervikt enligt BMI och då börjar min nacke krångla och händerna gör ont. Just nu väger jag mer än det och måste gå ner illa kvickt för att må bättre. Jag vet också att jag måste ta mej iväg och träna, annars sover jag sämre och fryser mer. Jag kan ha så ont i händerna och frysa så mycket att jag knappt kan knipa om maskinerna i gymmet, men när jag går därifrån mår jag mycket bättre och är lite varm och det sitter sedan i ett par dagar. Jag vet också att jag måste sova ganska mycket för att vågen övht ska röra sej, alltså ger jag mej själv sovmorgnar. Jag har hittat vägar som får mej att må bättre, efter mycket letande. Man får testat sej fram helt enkelt.Träningen på Curves är min oslagbart bästa lösning!

Nu har jag en ny utmaning som jag måste lösa. Jag är skitdålig på att äta frukt! Jag gillar nästan alla frukter, men kan inte skala citrusfrukter – då får jag eksem. Vi kan köpa hem massor, men jag äter det inte – trots att det ligger rakt framför mej! På semestern åt jag massor, särskilt till frukosten och jag kom på varför jag inte äter det hemma. Det var färdigskalat! Så borde man ju ha hemma… å nu har vi det!!! Martin satte sej i söndags och skalade massor med frukt, delade den och la allt i en stor burk som nu står i kylen. Nu kan jag gå och plocka lite då och då. Å helt plötsligt funkar magen! Jag som får vara glad om jag får gå på toa varannan dag kan helt plötsligt gå minst en gång om dagen! En enkel lösning, blev alltså lösningen på två problem!

Vi har alla hinder och problem som vi ursäktar eller helt enkelt accepterar för att det är enklast så. Men det finns ofta lösningar på det mesta, det kanske inte löser allt – men en del. Å ibland kanske man får en lösning på köpet. Jag vill må så bra som möjligt! Jag behöver därför en hälsosam vikt, bra sömn och ett hyfsat aktivt liv. Det håller värken i schack och gör mej piggare. Nu har jag även fått igång magen och det var ju en otrolig bonus! Det är inte superroligt att träna, men som med vissa jobb man haft så får man lixom bara stå ut och göra det ändå. Jag tänker inte så mycket, utan gör det bara! Jag ser ju effekterna.

Att lösningen på frukten skulle vara så enkel är ju egentligen löjligt… varför har vi inte tänkt på detta tidigare. Nu ska jag bara lösa det där problemet med vinter också, fryser man när det är 15 plus har man problem redan i oktober och fram till april… men det får vi vänta med att lösa på några år, sen bojkottar vi Sverige under vinterhalvåret och drar till solen. Tills dess får jag lösa det med värmedyna och dunsockor!

Det finns en lösning för det mesta! Vad har du för smarta lösningar? Eller har du ett problem som du söker lösningen för? För inte är du väl en som bara gnäller…?

Från semester till verklighet…

Från semester till verklighet…

Jag brukar inte ha några problem att växla från ledighet till fullt ös, men i år känns det mysko. Kroppen vill inte alls ha något ”jobb-tempo” utan vara kvar i flip-flop-läge…

Semestern, solen och värmen gjorde susen för både kroppen och knoppen. Jag mådde så bra, hade inte ont och var iaf nästan pigg på dagarna. Jag sov inte ens middag! Somnade inte ens i solstolen utan låg och kikade på folk, läste och tog fotopromenader längst stranden flera gånger per dag. Jag var nästan normal kändes det som  🙂

Då borde jag ju må bättre även hemma. Å det gör jag kanske, det är bara det att det inte känns så… jag är så in i bängen trött! Så där så ögonen går i kors och svider. Visst, det har varit fullt ös sedan vi kom hem – men inte mer än normalt. Första dagen tog jag hand om mej på dagen, men kvällen blev rätt sen pga teaterbesök. Andra dagen var en lång dag på mässan med många möten och mängder med steg. Lunchen bestod av en sockermunk, mellanmålet av en delicatoboll och mellan det massor av godis… inte jättebra kanske… Idag har jag tränat, handlat och släpat mej runt en hundpromenad, energi tog slut där nånstans…

Det som är bra är att jag fortfarande vaknar tidigt, kroppen har inte riktigt fattat att solen inte går upp 6.30 och vaknar fortfarande vid den tiden. Det innebär att jag hinner ganska mycket på morgonen och har gjort det mesta redan innan lunch. DET gillar jag! Annars brukar jag inte komma igång förrän efter lunch och då hinner man ju ingenting!

Imorrn ska vi fira Martin och min födelsedag, det blir en enkel middag med närmast sörjande. Sen är det lugnt fram till onsdag tror jag, då är det en pressfrukost på morgonen och showen med Danny på Börsen på kvällen. Sen kör det ihop sej lite i slutet av veckan, innan det blir ett par lugna dagar igen. Jag känner att kroppen inte alls är intresserad av alla mina event och jag ska bli bättre på att sålla… men det är ju så himla svårt! Man vet oftast inte innan vad som verkligen är värt att gå på för att sedan skriva om. Å det mesta är ju kul…

Jag har lovat mej själv att lägga mej tidigare, bli bättre på att jobba i förväg och äta lite bättre på dagarna när jag är hemma ensam. Det där med frukt är jag rätt dålig på och nu på semestern har jag ätit massor och mår så mycket bättre på flera sätt. Så nu står en överfull fruktskål i köket med en massa goda frukter som bara väntar på att ätas upp.

Jag är 47 och håller fortfarande på att lära mej vad som funkar för just min kropp. Å andra sidan har förutsättningarna förändrats under åren… nu vet jag vilka sjukdomar jag har och vad jag måste göra för att må bättre. Ibland går det bra – ibland går det mindre bra… man lär så länge man lever  🙂

När kroppen får bestämma

När kroppen får bestämma

När man inte har nån tv eller annat som stör, utan låter kroppen bestämma dygnsrytmen blir det genast väldigt tydligt hur man borde leva. Fick min kropp bestämma skulle jag sova vid 22 och gå upp vid 7, det har visat sej nu på semestern.

Jag konstaterade idag att jag inte haft ont i kroppen sedan vi kom hit. Jag har varit trött, men inte alls som jag brukar. En väldigt behaglig lunk har infunnit sej som innebär att vi går upp vid 7 och blir det ingen promenad på morgonen blir det frukost direkt, annars får den vänta en liten stund. Vi går ett varv runt området, njuter längst stranden och ser dagen komma igång.
Efter en ganska lång frukost klär vi om till badkläder och parkerar på stranden fram till lunch. När vi är mätta och belåtna går vi tillbaka till våra solstolar på stranden och ligger där ett par timmar till. Tack och lov att vi gillar solen bägge två och inte har något kryp i kroppen som gör det tråkigt att ligga där och läsa.
Efter stranden går vi antingen till gymmet, tar en promenad eller sätter oss och jobbar en stund. Eller också blir det en kombination av allt, fram till middagen. Efter middagen brukar det bli en stunds surfande innan vi går tillbaka till rummet. Å sen är jag trött och somnar medan martin läser en stund till.
Jag riktigt känner hur kroppen gillar mej just nu! Vilan, dygnsrytmen, värmen och träningen gör mej så otroligt gott och jag mår så bra! Det är ännu en bekräftelse på att vi måste bo i värmen halvårsvis när vi blir äldre. Det måste vi! Hade det inte varit för hunden där hemma så hade jag gärna stannat här. Men om en vecka är vi hemma i kalla Sverige igen och då kommer väl värken som ett brev på posten… men men… 

När man låter kroppen bestämma blir allt bättre! Sömnen får bättre kvalitet, kroppen känns friskare, hyn blir mjukare. magen funkar och man blir mycket gladare. Man känner sej mer harmonisk helt enkelt! Varför låter man inte kroppen bestämma lite oftare? Jo, för att hemma har man en massa krav och störmoment och på semestern vill man ta vara på dygnet och tiden så mycket det bara går. Att bara vara är en slags lyx som man inte tänker på, men som jag ska bli bättre på from nu!

Har du testat att bara vara och låta kroppen bestämma? Inte? Gör det! Du kommer at bli överraskad  🙂

Viktväktare på semester

Viktväktare på semester

Många som åker på semester släpper allt och går loss på mat, alkohol och godis. Man har långa, lata dagar i solen och tankarna på motion är långt borta. Vi gör tvärtom!

Det är på semestern vi har extra mycket tid att ta hand om oss och den tiden utnyttjar vi oavsett om vi är hemma eller ute och reser. Men det betyder inte att semestern blir sämre, bara att vägen tillbaka efter semestern blir lite kortare än den annars kunde blivit.

För första gången har vi tagit all-inklusive. För första gången har vi även valt ett hotell med gym. Vi har dessutom använt gymmet! Området vi bor på är dessutom gigantiskt med fanatiska promenadvägar, så dessa har vi också utnyttjat en hel del redan.
All-inklusive behöver ju inte betyda att man går loss på maten och äter allt man kommer över. Det behöver inte heller betyda att man dricker en massa, bara för att det ingår. Inte för oss iallafall. All-inklusive betyder ju faktiskt att där finns mycket att välja på, även bra mat. Massor med grönsaker och frukt! Så för mej har det resulterat i att jag ätit mer grönsaker än hemma. 
Till frukost blir det rostat bröd, ägg och frukt. Till lunch något lättare och grönsaker. Till middag någon gryta och massor med grönsaker. Å visst har jag även smakat på efterättsbuffen! Men jag har haft koll och inte ätit mej proppmätt. Men jag känner inte att jag missat något eller gått hungrig från bordet, jag är mer än nöjd!

Vi brukar börja med att gå runt och se vad som finns. Jag överdriver inte om jag säger att det säkert är 50 rätter att välja på plus en stor efterrättsbuffé. Ett hyfsat utbud alltså… Jag brukar sedan välja den rätt som lockar mest, oavsett hur det är tillagat. Men jag får bara ta en och bara en gång!  Och halva tallriken ska vara med grönsaker. Vi ska vara här i två veckor, så jag kan förmodligen smaka på allt jag är nyfiken på utan att vara tvungen att göra det vid ett och samma tillfälle  🙂

Så var det den där lilla detaljen med gymmet. På vårt hotell finns ett helt ok gym med 2 löpband, 4 motionscyklar, 2 trappmaskiner och 2 stationer med olika tyngdlyftningsgrejer. Allt man behöver alltså. Igår var vi där och testade grejerna. För mej blev det en halvtimmes ”fatburn” program på motionscykeln och 20 min ”weight loss” på löpbandet och efter det tog vi en promenad runt området. Jätteskönt!

Efter en hel dag på stranden var det faktiskt jätteskönt att röra på sej. Tid finns det massor av innan det ska ätas igen och gymmet ligger bara några steg bort, så det finns lixom inga ursäkter. 

För oss är ledighet och semester ett tillfälle att bry oss extra mycket om vår hälsa och ta hand om oss lite extra. Det är varken jobbigt eller bökigt, det känns bara väldigt bra! Även om vi inte gått ner i vikt när vi kommer hem så kommer vi att må bra i våra kroppar och det är det som är huvudsaken. Vi har både vilat, upplevt, ätit gott, rört på oss och verkligen tagit hand om oss och det känns så bra!

Det är alltså inte särskilt knepigt att vara Viktväktare på semester, inte ens med all-inklusive. Man får bara bestämma sej; ska jag gå ner i vikt, stå till eller får jag tom gå upp lite? Beroende på vad man bestämmer sej för får man ha sina knep. Men att släppa taget helt känns ganska onödigt när man både kan njuta, äta gott och ha en bra semester, samtidigt som man tar hand om sin hälsa. Hela idén med semester är ju att ta hand om sej – eller???

Nu går vi ner på stranden igen. Solen skiner från en klarblå himmel och det är helt ljuvligt! Ha en bra dag alla ni som pulsar runt i snön där hemma. Det har tydligen kommit en del… vill ni se sol och palmer så kolla in mitt instagram @marlenerinda  🙂

Utvärdering av Decemberutmaningen

Utvärdering av Decemberutmaningen

För andra året i rad har jag utmanat mej själv under december. Det är då jag har tid att verkligen satsa på mej själv och träningen och den tiden har jag tagit till vara på. Under de här fem veckorna som det blev så har jag även tuggat i mej sju julbord…

Förra gången fick jag ihop 12 träningstillfällen och dagliga promenader under fyra veckor. Jag var på tre julbord har jag för mej och hade bättre koll på maten, så då gick jag till och med ner ett kilo. Men det har inte varit maten som jag haft fokus på, utan träningen. Jag ville helt enkelt se vad som hände med kroppen om man tränar regelbundet utan att göra något extra med maten. Då blev resultatet så otroligt att jag bara var tvungen att testa i år. Å visst blev det ett helt ok resultat den här gången också. Kolla bara på bilden här till höger!

Den här gången fick jag ihop 13 träningspass, men dåligt med promenader och jag tror att jag faktiskt gick upp ett kilo. Tittar man på förra årets bilder så syns det nog att jag gått upp 3-4 kg, å det är helt ok! Säg nu inte att muskler väger mer än fett, för så är det inte! Muskler tar däremot mindre plats än fett… en kvinna kan vanligtvis bara bygga ca 3 kg muskelmassa på ett år, så där i ligger inte heller min viktökning. Målet är att få en starkare kropp, mer muskler alltså, och det har jag fått. Målet har också varit att hålla i träningen året om, och det har jag gjort! Min kropp är mycket starkare och orkar mycket mer än för bara något år sedan.

Jag gör cirkelträning på Curves här i Tumba. På 30-minuter går man igenom hela kroppen i ett särskilt mönster av maskiner. Det är ingen tyngder att ställa in på maskinerna, utan allt regleras genom hur mycket man jobbar. Jag har en liten plupp som jag stoppar i maskinen som visar när jag ska ta i mer och som registrerar alla mina resultat. Det jag gillar med Curves är att det är prestigelöst! Här finns inga speglar och en blandning av alla åldrar, stilar och storlekar. Här kan alla känna sej hemma!

Jag brukar säga att jag fortfarande inte gillar att träna och då brukar folk säga att om man bara hittar sin grej så blir träning roligt. Tro mej: jag har testat det mesta! Det här är det jag kan stå ut med eftersom det går snabbt, är samma sak varje gång så jag inte behöver tänka och det ligger nära hemmet. Jag letar inte längre motivation utan gör det bara! Å då behöver jag såna här experiment/utmaningar ibland där jag ser vad träningen faktiskt gör med kroppen.

Jag vet hur man går ner i vikt och hur man ska göra med maten. Det är det här med träning som är spännande, vad den gör med kroppen! Man går definitivt inte ner i vikt av att träna, men man slankar till sej ganska snabbt. Går ner i vikt gör man med mat och tänk då när man kombinerar dessa två! Vilken grej!

Nu har jag i mina ögon tränat som en tok under hela december och fått en snyggare kroppsform. Snart är det semester och jag ska verkligen försöka hålla i träningen och i bästa fall ta bort det där sista kilot som jag lagt på mej. Sen får våren gå till fortsatt träning och bättre koll på maten. I sommar vill jag vara tillbaka till bröllopsformen och kanske tom ännu bättre form!

Om tre år fyller jag 50, då jäklar ska jag vara i mitt livs bästa form!

Ett händelserikt 2016

Ett händelserikt 2016

Årets sista timmar! Det har hänt lite kan man nog säga… bara en sån sak som att jag sa JA, det trodde jag aldrig skulle hända igen! Här är lite av allt som hänt i år…

Året började i Gambia. Vi åkte dit tillsammans med killarna och besökte bla våra vänner i byn Soma. Vi hade massor med gåvor och mat med oss och hela byn var som galna. Många nya vänner blev det och vi har lovat att komma tillbaka i januari 2019. Hoppas du vill följa med dit då  🙂

När vi kom hem började Martin sitt nya jobb. Snart har han jobbat där ett år och han trivs väldigt bra. Själv skrotar jag runt hemma, går på mängder av pressträffar, skriver på bloggen och Magasinet. Det rullar på och vi trivs rätt bra med tillvaron.

Under våren fortsatte bröllopsförberedelserna och till slut hade vi även ett efternamn! Med namnet klart kunde vi knyta ihop de sista lösa trådarna och till slut bli äkta makar. 23 juli stod vi i fören på M/S Drottningholm och med barnen och våra föräldrar som vittnen sa vi JA till varandra. Solen sken från en klarblå himmel, det var alldeles lagom varmt och knappt en krusning på vattnet. Allt var helt perfekt. Samtidigt som vi gifte oss hade byn i Gambia bröllopsfest för oss, vilken ära!

Dagen efter bröllopet åkte vi på en helt fantastiskt bröllopsresa som jag blir alldeles varm när jag tänker på. I Barcelona klev vi på Brilliance of the Seas som skulle ta oss ett varv runt Medelhavet. Vi besökte Nice, Pisa, Rom, Venedig, Kotor mm. En helt fantastisk resa med massor av sol och vatten.

Så kom vi hem och hade bröllopsfest. Ett 30-tal vänner var med oss och delade på en stor bröllopstårta. När allt var över kändes det som vi haft ett 3-veckor långt bröllop. Nu kommer jag aldrig mer göra om det! Isf ska jag gifta om mej med Martin  🙂

Hösten var jobbig med lite för många väderomslag för min smak. Det har varit mycket värk och många dåliga dagar. Så fort jag kunnat har jag varit på gymmet, jag vet ju att jag mår bättre när jag tränar. Men det har varit rätt jobbigt faktiskt, jobbigare än på länge. Tack och lov fick jag möjlighet att åka iväg till solen ett par omgångar och det gjorde susen!

Jag är så tacksam att jag har Martin, han låter mej vara precis som jag är. Mina dåliga dagar trycker han ner mej i soffan och passar upp mej så mycket han bara kan. Trots att han säger att jag inte ska ha det, så har jag väldigt dåligt samvete över de dagarna. Jag får ju inget gjort! Han är verkligen en pärla och jag förstår inte hur han står ut med mej!

Bloggen har rullat på med en massa nya läsare och ny följare på Instagram. Det är en svindlande tanke att tänka hur många som faktiskt följer min vardag både i ord och bild. Bloggens lillasyster Du i Fokus har ändra utseende och även det fått massor med nya läsare. Jag tjänar fortfarande inte ett öre, men vi får göra så mycket roliga saker att det inte gör något. Vi behöver inte så mycket och klarar oss bra på Martins lön.

Barnen då? De små barnen ja… som inte är så små längre (22 och 23). Senior har haft otur på jobbfronten och är just nu utan arbete. Han tog truckkort i våras och har en helt annan chans på arbetsmarknaden nu, så det ska nog lösa sej ganska snabbt. Junior däremot är kvar på sitt jobb och ska börja en ny tjänst efter nyår. Bägge är numera sambos och har bra liv.

2016 har varit ett av mina bättre år. Jag är älskad, älskar, har gift mej, fått nytt namn, rest och gör egentligen vad jag vill. Jag har svårt att se att 2017 kan bli bättre faktiskt… det enda jag önskar är att Senior ska få ett fast jobb så han kan koppla av och komma på fötter igen. Allt annat är ju redan så bra det kan bli.

Men jag hoppas förstås att få resa minst lika mycket som under 2016 och att magasinet ska få ännu fler läsare. Att alla får vara friska är en självklarhet att önska sej. Min farmor blir 97 i mars och Baileys blir 10, man vet inte hur länge de är med oss… jobbig tanke. Jag hoppas förstås också att min värk blir bättre, men det är som det är med den saken.

I natt välkomnar vi ett nytt år. Jag avger aldrig nyårslöften, men jag säger varje år att jag ska bli snällare mot mej själv. Jag lyckas bättre och bättre med den saken ju äldre jag blir. Jag ska fylla 47, är man medelålders då? Jag känner mej som 35 ungefär, det var en ganska bra ålder där jag gärna stannar. Fast jag trivs samtidigt med att bli äldre, man blir friare på nåt sätt med åldern. Klokare. Modigare.

Jag önskar er alla en riktigt härlig nyårsafton och ett gott nytt 2017! Lova att bli snällare mot er själva och gör allt för att hålla det! Och skratta mer! Och gör det högt! Vi behöver mer skratt i våra liv, det gör så mycket gott.

Ha en fin kväll, vi ses 2017!

Torts att jag är väldigt lat…

Torts att jag är väldigt lat…

Med bara ett dygn kvar av 2016 är det dax att sammanfatta året på olika sätt. Just nu tänker jag på vikt och träningsbiten… bättre än väntat, men kunde varit ännu bättre kan man kanske säga…

Jag har fått ihop 88 pass på Curves. Planen var att träna 1-2 ggr i veckan och målet var 3 ggr i veckan. Om man slår ut mina 88 ggr på 53 veckor, blir det 1,66 gr i snitt och det är iaf enligt planen. För mej som egentligen är fruktansvärt lat är detta faktiskt en bragd!

Början på året var riktigt dålig. Jag tränade bara 3 ggr i januari (skyller på semester) och 2 ggr i februari (skyller på kort månad…), bästa månaden är faktiskt nu i december med hela 12 tränade pass! Men snittet visar alltså att jag hållit min plan och att det finns utvecklingspotential.

Jag har promenerat en himla massa också, men inte så mycket jag velat pga väder och värk. Jag har ju hund och borde komma ut varje dag, men så har det inte varit – särskilt inte under hösten. Jag klarar inte väderomslag särskilt bra och när jag fryser och har jag ont går det helt enkelt inte att vara ute. Det är tur att vi har trädgård så hunden kommer ut ändå. Men 4-5 promenader i veckan har det ändå blivit i snitt. Det är nog sämre än förra året, men det är som det är…

På tisdag ska jag sammanfatta decemberutmaningen och se vad som hänt. Då tänker jag inte på kilon, utan på utseendet. Med 12 tränade pass ska det väl hänt nåt hoppas jag, förra året var det stor skillnad. Vågen är i stort sett densamma som när december började och det är helt ok med tanke på advent, sju julbord och jul. Jag är nöjd.

Men vikten har ökat drastiskt under hösten! Bröllopsveckan vägde jag 58,3 har jag för mej, nu är det 62,8 typ… jag som inte vill väga över 59 eftersom kläderna stramar och värken blir värre då. Men jag har ingen panik. Jag har tränat på bra i december, nu åker vi på semester och där finns det gym och mängder med frukt. Även om jag inte går ner så ska jag heller inte gå upp är tanken. När vi kommer hem ska vi sköta maten och då kommer kilona snart trilla av igen. Så fort våren kommer är jag ute och går långpromenader igen.

2016 kan alltså sammanfattas med att jag iofs gått upp en massa men hållit i träningen precis enligt planen. Bröllopsresan var faktiskt första gången som jag packade ner träningskläder till en semester och använde dem! Jag har trots viktökningen ungefär samma kroppsform som innan, tack vare träningen. Planen för 2017 är att träna 2 pass i veckan och ha ett tredje som mål. Då borde jag kunna ta drygt 100 pass under nästa år, första blir redan på måndag! Går allt som det ska så borde jag väga 58 i sommar igen och där tänkte jag sedan hålla mej.

Trots att jag är väldigt lat så har jag alltså fixat ett helt års regelbunden träning! Jag lyssnar inte längre på mina egna ursäkter och undanflykter utan planerar in i almanackan och åker iväg och gör det jag ska. Måndag, onsdag, fredag… om jag inte är uppbokad med frukostmöten, då stuvas det om lite. Jag tror att jag efter två år har hittat ett hållbart sätt att fortsätta träna. Jag har inte haft så här lite värk på säkert 25 år. Jag har fått en bålstyrka som jag inte haft förut och en snyggare hållning. DET får mej att fortsätta! Det handlar inte om att hitta motivationen utan om att ha ett jäkla pannben!

Hur har ditt träningsår sett ut och vad är din plan?

Så trött!

Så trött!

Hösten har varit minst sagt hektiskt och nu först känner jag hur trött jag är. De senaste två nätterna  har sömnen dessutom varit usel, så jag sitter här och känner hur ögonen går i kors. Det är skillnad på att vara vanligt trött och ”slutkördtrött” och nu är jag det sista. Helt färdig.

Jag älskar att ha saker på gång, att resa och göra kul saker. Men med fibromyalgi och hypotyreos så orkar jag helt enkelt inte lika mycket som andra. Det är bara att tugga i sej. Jag vet det. Jag vet också att jag kan orka hur mycket som helst en dag och inte ett smack nästa och att det kan vara svårt att förstå för min omgivning. Jag ser ju dessutom ut som hälsan själv och att då få förståelse för att man inte är helt frisk är svårt.

Tempot har varit högt under hösten och fram till senaste resan har det funkat helt ok. Men den resan hade lite för presat schema och för långa dagar, där sa kroppen stopp. Även de andra var trötta, så det var inte bara jag. Även de andra behövde tid att komma igen efter resan, det betyder väl att den var lite över det vanliga… Nu har jag varit nästan helt utan event sedan en vecka tillbaka och nu känner jag verkligen hur trött jag är. Jag njuter av en blank almanacka där träning och promenader prioriteras.

Det finns många ”borden” men bara ett par ”måsten”. Jag borde städa… det börjar bli rätt akut faktiskt. Men städa måste man ju faktiskit inte… men man måste äta bra mat, sova och få frisk luft och eftersom hunden måste detsamma är det detta jag gör på dagarna. Äter, tränar, myser med hunden och sover. Mycket soffhänhg blire… Just nu känner jag mej bara tröttare och tröttare, men då vet jag att det snart vänder. Jag tillåter mej att vila och bara glo på tv med hunden i knät. Dammråttorna tar snart över huset och snart orkar jag nog ta fram dammsugaren. Kanske imorrn.

Jag börjar känna hur energi återvänder. Hur jag orkar ta i mer på gymmet och gå längre promenader med hunden. Jag orkar sitta och skriva längre stunder och har till och med lyckats skriva några texter i förväg inför semestern. Veckomenyerna för hela januari är faktiskt färdiga  🙂

Nästa helg åker vi till Helsingfors med Vikings Gabriella. Då ska vi besöka deras SPA och jag ska få ansiktsbehandling och sitta i bastun. God mat, ledig tid, ingen dator, tid att läsa och sova. När vi kommer hem ska jag på pedikyr och få fina fötter inför resan till Egypten. Där blir det också lata dagar med mycket vila och läsning. Någon timmes jobb per dag, men det är ok. En lugn period innan allt kör igång i slutet av januari igen.

Jag vet inte hur ni fungerar. Men jag behöver tid av total återhämtning då och då, tid att göra ingenting. Jag kan köra på i 180 bara jag vet att det kommer en lugn period snart, då jag får vila helt. Det tog bara 18 år av utbrändhet att lära sej det… priset var dock dyrt; tre diagnoser som jag får leva med resten av livet.

Nt tar jag en tupplur med pälsbollen, gonatt!

Veckomatsedel v 49

Veckomatsedel v 49

Äntligen finns det lite mer tid i mitt liv igen! Efter en galen höst är det betydligt lugnare nu. Inte förrän i mitten av januari blir det galet igen. Så nu har jag kört en vecka av decemberutmaningen, två pass på Curves blev det och mängder med promenader, och det känns så bra!

Tvärtemot många andra så stramar jag upp mitt liv under advent, jul och nyår. Jag har ju tid nu! Jag sover tills jag vaknar av mej själv på morgonen, åker och tränar, går med hunden, äter en enkel lunch, skriver några timmar och myser massor med hunden! Så tycker jag om att ha det! Å nu har jag det så i flera veckor! Nästan iaf… ett och annat avbrott blir det, men inte så mycket.

Andra advent har vi klarat av, tredje står för dörren. Julpyntet hålls måttligt i år och julklapparna är ganska få. Igår slog jag in alla julklappar, det brukar vara färdigt mycket tidigare. Men allt känns toppen och jag är inte det minsta stressad! Fördelen med att ha vuxna barn är ju att många av de påtvingade aktiviteterna försvinner. Vi har inga avslutningar eller julfester som ska klaras av, allt det är numera över. Och det är jätteskönt!

Nu kör vi en vecka till, här är veckans mat, nu stramar vi åt Pointsen lite:

Måndag: Fylld aubergine 4 SP
Tisdag: Indiska räkor från 2 SP plus ris
Onsdag: Färsspett med raita 6 SP plus tillbehör
Torsdag: Filé i dragon- och senapssås 4 SP / 5 PP plus ris
Fredag: Örtfylld kyckling 4 SP plus ris
Lördag: Pasta med kräftor och pepparrot fr 9 SP
Söndag: Vegetarisk moussaka fr 5 SP / 5 PP

Adventsbonus: Grönkålschips 0 SP

Hoppas ni får en fantastisk vecka!

Veckomatsedel v 48

Veckomatsedel v 48

Då går vi in i december! Idag startar jag dagen med en chokladprovning och sen en date med Danny Saucedo inför hans show på Börsen och avslutar med en återträff av vårt Gambia-gäng. En väldigt dålig mat-dag alltså… men imorrn – DÅ! Då ska jag ta en helkroppsbild och sen köra igång min decemberutmaning!

Min plan är alltså att, precis som förra året, träna tre pass i veckan på Curves, gå dagliga promenader med hunden och få mer vardagsmotion. Jag kommer att tänka på vad jag äter så gott det går, men jag kommer inte att fylla i checklistan eller räkna SP. Efter 12 år som normalviktig har jag en hyfsad koll på mitt intag och vet att det är helt ok. Iaf de dagar då jag inte har en massa provsmakningar…

Matsedeln underlättar och kommer att följas så gott det går. Då vet jag att det blir en bra blandning och lagom många SP. Jag vill ha en blandning av fisk, fågel, rött kött och vegetariskt och så hyfast låga SP det går i en komplett måltid. Våra brukar ligga runt 4-5 plus ev tillbehör som tex pasta.

Här är vår veckomeny:

Måndag: Aubergine- och zucchinilasagne 8 SP
Tisdag: Vitlöksräkor 6 SP / 5 PP plus ris
Onsdag: Kassler i ugn med ananas 5 SP plus ris
Torsdag: Purjo- och lövbiffsgryta 4 SP plus ris
Fredag: Kyckling i ugn med färskoströra 7 SP
Lördag: Fiskgratäng med spenat och pinjenötter 7 SP / 7 PP plus ris
Söndag: Pasta med krämig spenatsås 2 SP / 2 PP plus pasta

Nu kör jag! Är ni med!

Decemberutmaningen!

Decemberutmaningen!

Förra året i december gick jag ”all in” med träningen och motion. Det fanns gott och tid för träning och promenader, maten var det där emot lite sisådär med pga julborden mm som vi testade. Jag försökte ha hyfsad koll på maten, så gott det gick, och var superdisciplinerad med träningen. Resultatet var bara ett kilo på vågen men jag blev betydligt slankare. I år är det samma sak, mycket halvdålig mat – men gott om tid för träning. Så nu kör jag igen!

From imorrn har jag mer tid igen. Nästan alla pressträffar är över, det är bara ett par julbord kvar och sen är det iofs jul och allt vad det innebär – men tid har jag och de allra flesta dagar kommer vi att äta middag tillsammans hemma. Så jag har skrivit in mina träningsdagar i almanackan, tre gånger i veckan är det tänkt att bli. Skriver man in det så är det svårare att komma med ursäkter, iaf för mej.

Planen är densamma som förra året. Det får bli lite som det blir med maten, men träningen och de dagliga hundpromenaderna SKA göras! Det är ca 5 veckor kvar till semestern, så lite ska jag nog hinna fixa till. Utgångsläget är tyvärr sämre än förra året. Då började jag på 60,5 tror jag… den här gången startar jag nog runt 62. Det har gått totalt utför efter bröllopet, nästan 4 kilo upp!

Jag kommer alltså inte att bry mej så mycket om vågen, utan mer på att forma om kroppen. Går jag ner så gör jag och är glad för det. Jag kommer att ta en förebild på måndag och en efterbild någon dag innan semester, så får vi se om det blir någon skillnad. Jag lovar snyggare träningskläder och längre hår  🙂

Jag får alltså mer tid i advent, många av er andra har det tvärtom. Men oavsett när jag får mer tid, så brukar jag satsa på kroppen så fort tid ges. Min lediga tid och mina semestrar ger jag till min kropp och jag mår alltid lika bra när jag gör det. Så ni kan räkna med att träningskläderna åker med till Egypten också, vi har ju gym på hotellet! Så de där 4 kilona ska nog vara borta till våren igen och sen testar jag att ta ett par till. Går det så går det!

Bilden här uppe är som ni förstår inte alls aktuell längre. Nästa vecka får ni se hur utgångsläget är den här gången… Å i januari får vi se hur det gick! Hänger ni på? Eller har ni någon egen utmaning?

Martin står i bostadskö nu…

Martin står i bostadskö nu…

Här om dagen firade vi fyra månader som gifta och skickade, som alla månadsdagar vi haft genom åren, ett lite grattis till varandra. Svaret den här gången var lite mer än ett grattis tillbaka kan man väl säga…

Martin svarade nämligen att han ställt sej i bostadskö! Jahapp! Tack det var roligt så länge det varade lixom! Nu var det ju inte så allvarligt, utan något vi pratat länge om och som ingår i vår planering. Vi planerar nämligen för vår pension. Den dag vi bägge pensioneras ska vi söka efter en hyresrätt, sälja huset och leva loppan för pengarna. Med tanke på att vi knappt har några lån på huset, så kan det bli hyfsat många resor!

Drömmen är att ha ett halvårsboende i värmen. Kanske Spanien, Gambia eller Egypten… det spelar inte så stor roll var, bara det är varmt på vintern och hyfsat kort flygtid till Sverige. Då känns det mycket mer praktiskt att ha en hyreslägenhet än ett hus. Tänk att slippa skotta snö, ha tjocka kläder och frysa i flera månader. Så skönt!

Jag har sagt det förr och säger det igen, jag bor i fel världsdel! Och det tänker jag ändra på! Å nä, jag kommer inte att sakna vintern ens när jag inte sett den på några år. När jag bodde i Gambia längtade jag inte ett dugg efter snö och kyla, å jag är rätt säker på att jag inte ändrat mej på den punkten. Det finns faktiskt människor som inte gillar alla årstider!

Jag trivs bäst när solen skiner, det är 25 + och jag kan gå barfota! Vinden får gärna höras lite svagt i palmerna och syrsorna får gärna sjunga högt på kvällarna. Då mår jag
bra! Finns det dessutom vatten i närheten, så är allt perfekt! Att gå i
värmen längs stranden är en favoritsysselsättning, likaså att ligga i en
solsäng och läsa.

Det här är alltså planen om sisådär
18 år. Här i Tumba borde man kunna få en lägenhet på den tiden, men man
vet ju aldrig… särskilt inte om man vill ha det i ett seniorboende.
Man vet ju inte ens om man lever tills dess… men man får väl hoppas
och göra sitt bästa för att förverkliga sina drömmar. Martin säger att
han redan lever sin dröm, han har precis allt han drömt om; utbildning,
familj och drömjobbet. Han ser fram emot varje måndag, hur många kan
säga det?

Men när han inte längre jobbar så hoppas jag
att få sitta med honom på en balkong i värmen och lyssna på syrsorna.
Hela långa vintern!